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向艳 三甲
向艳 副主任医师
武汉同济医院 眼科

“目”浴阳光,预防近视--“晒”娃从小做起!

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近视成为社会公共难题:

近年来,青少年近视患病率仍逐年上升,且有持续低龄化趋势。据数据统计,我国近视人口已达4.5亿。其中,全国高考学生近视率已超过70%。预计2020年我国近视达到7亿!

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为什么“目”浴阳光,能够预防近视?

近视主要是由于眼轴增长超过正常水平,使得眼睛的“镜头“(角膜和晶体)”不能把物像成像在眼睛的“底片”( 视网膜)上,造成视力模糊。
长期以来,人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因。实际上,根据2015年自然《nature》杂志的最新研究成果,户外活动的时间是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌从而调控了眼轴增长的作用,达到预防近视的目的

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什么强度的光照和时间足够呢?

澳大利亚国立大学眼科研究人员Ian Morgan推测,为防止近视,儿童每天需要在1万LUX的光线水平下待上约3个小时,这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。
同时,Ian Morgan在中国中山眼科中心的一项3年的实验发现,每天增加40分钟室外课能将平均近视率从40%降到30%。在台湾的实验中发现如果学生充分利用80分钟的课间休息时间户外活动,一年后的近视发生率比对照组减少了10%。

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“晒”娃请从小做起:

户外光照是目前确认有效的近视保护因素,我们在学习的同时,一定要充分利用课间、课后及周末休息时间,加强户外活动,比如打乒乓球、羽毛球等球类运动,眼睛随球的移动不断调节远近。推荐每天户外活动至少2小时,或每周超过14小时能够有效预防近视。”
同时,还需要提醒的是,虽然光照是最关键的预防近视手段,但一旦近视后其保护作用明显下降,对于已经近视的儿童则不能一味的户外活动和光照,而需要规范正规的验光配镜并选择其他方式防控近视的进展。

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预防近视,沐浴阳光一定要乘早,“晒”娃需要从小做起!

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向艳
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