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原创 髋关节术后康复锻炼:臀中肌2

肖凯 住院医师 解放军总医院第四医学中心 骨科
2016-07-29 18169人已读
肖凯 住院医师
解放军总医院第四医学中心

1 侧躺进行锻炼,术腿在上方,未手术腿在下方。

2 双侧膝关节弯曲90°。髋关节弯曲度数可在0°-90°之间(不同弯曲度数锻炼部位略有差异,均可尝试)。解放军总医院第四医学中心骨科肖凯

3 两脚后跟并一起,上方的膝盖向上抬起到最大程度。

4 注意上身和屁股都不要后仰,如控制不住,可后背贴住墙进行锻炼,或找人从后方推住骨盆(尽量自己控制)。如身体在锻炼时后仰,锻炼效果会大打折扣。

5 整个动作全靠屁股的肌肉用力,双脚轻轻靠在一起即可,不要用脚和膝盖帮着用力

6 若要增加锻炼强度,可以在膝盖处套环形弹力带(一定要从力量最小的开始,术后3个月内可不用弹力带)。

7 每个动作坚持1分钟。

8 术后锻炼应循序渐进,逐渐增加难度,不可急于求成。



术后患者请在专业医生指导下进行锻炼,以免发生危险。

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肖凯 住院医师

解放军总医院第四医学中心 骨科

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