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夏秀娟 三甲
夏秀娟 主任医师
烟台毓璜顶医院 皮肤科

夏日防晒大作战!最全防晒指南

马上就要夏天啦!

最近这一周简直就是高温炙热啊,大街上走满了穿着各种小裙子小短裤的美眉,真是夏季的风一吹,到处都是娇艳明媚的风景线啊。
不过朋友们~夏天一到,我们要先做好的准备可真不少,先不说瘦成一道闪电,有一件事情是必须现在就要着手准备的啦——那就是防晒!民间不是流传着这样一句话嘛:

防晒不搞好,黑成宋小宝

每到这个时候,防晒就是护肤步骤里不可缺少的环节,一定不能不涂防晒霜就出门哦!在夏天来临之前,我跟大家一起分享分享,关于防晒的一切,从头到尾捋一遍。

UV、UVA、UVB
UV就是紫外线,UVA和UVB是两种不同波长的紫外线。简单来说UVA是肌肤晒黑晒老的元凶,波长较长能到达真皮层,导致细纹皱纹;UVB导致肌肤晒红晒伤,波长可以到达表皮层。

SPF
防晒系数SPF就是针对UVB的遮蔽率和遮蔽时间,简单来说,就是防晒黑的有效时间。

计算公式:
遮蔽率=(SPF-1)/SPF×100%,也就是说SPF30的遮蔽率是96.7%,SPF50的遮蔽率是98%。
遮蔽时间=SPF×15分钟。举个栗子,SPF20的防晒霜,防晒有效时间大约是20×15分钟=300分钟

PA
PA表示的就是抵挡UVA的强度,它的程度是以+、++、+++三种强度来标示,“+”越多, 防晒效果就越好,推荐选择PA++及以上。

PA+,一般防护,有效时间约4小时;
PA++,较强防护,有效时间约8小时;
PA+++,超强防护,有效时间约12小时。

好啦,掌握这几个基本概念之后,接下来就来了解一下大家最最关心的关于防晒的问题,其实有些问题我自己也疑惑了很久,今天咱们一起来搞清楚。

Q:SPF值是不是越高越好?
A:不是的。SPF越高,其它添加物就越多,对肌肤负担越大,会出现闷痘、长闭口等情况。

Q:那么如何选择合适的SPF、PA值呢?
A:只在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15-30即可,PA+、PA++即可,以脸部防晒为主;在野外游玩、海边游泳时,防晒品的SPF值要在50及以上,PA+++;另外, 户外运动时最好选用防水防汗的防晒护肤品。

Q:防晒到底应该排在底妆的哪一步做?
A:我倾向于先涂防晒,再涂隔离。不论隔离或者妆前乳带多少防晒值,它都不如防晒霜/防晒乳液的成分有效,这点要明确哦~每天出门前在护肤(保湿水、乳液、精华)后,先上防晒,然后再上隔离/妆前乳。

Q:阴天要不要防晒?
A:要!云层对紫外线来说几乎起不到任何阻挡作用,90%的紫外线都能穿透云层。

Q:冬天要不要防晒?
A:也要!很多人可能都觉得紫外线只有太阳天和夏天才有,其实不是这样的,即使是冬天,UVA的量也是夏天一半左右。而UVB的量是从一年的4月份开始逐渐变多。下面这个小图可以看出一年中紫外线量的分布。

所以要想保持皮肤光泽,避免肌肤老化,一年四季都要做好防晒才行~

Q:防晒霜要卸妆吗?
A:纯化学防晒不需要卸妆,一般包装上会注明“无需卸妆”,就用洗面奶洗掉就好;物理防晒和混合防晒等大部分包装上没写的就需要卸,防水的尤其要卸。

Q:如何正确涂抹防晒霜?
A:很多人嫌防晒霜油乎乎的就不肯多涂,但是不知道如果没有涂够一元硬币以上分量的防晒霜就等于白涂啦!待乳液或日霜护肤品充分吸收之后,先在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点五点,然后以拍打的方式进行涂抹,这样的涂抹方式最为有效不搓泥,除了脸部周围以外,身体的其他部位也不要忽略了~长时间在室外要隔2-3小时左右补一次。

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夏秀娟
夏秀娟 主任医师
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