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夏懿 三甲
夏懿 主治医师
上海市中医医院 内科

脱发,不仅仅是肾虚

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一到秋天,头发总是大把大把地掉,发际线渐渐后移,头发日渐干枯稀少,轻轻一梳一根根宝贵的发丝从指间滑落。最心疼洗头的时候,看着手中一簇簇头发,瞬间就产生一种快要秃顶的错觉。这样的掉发正常吗?有没有办法抑制或缓解?

中医认为,肺主皮毛。肺与皮肤毛发的关系密切,输送精津于皮毛,对其发挥温养、润泽的作用。肺主气,肺健则行气血,使毛发润泽。肺气不足时,气血运行不畅,不能充足地供给皮肤毛发,则毛发就会显得干燥无泽或灰黄枯焦,甚至脱落。肺好湿润,秋冬季降雨少,空气干燥,燥邪最易伤津犯肺,导致肺燥。因此秋冬季节养护好肺,对防治毛发枯燥、掉发脱发有重要作用。

情志调理

在古代,犯人要到秋天才问斩。因为秋天的时候,万物会产生肃杀之气,人也会产生这种杀气。所以,古代的战争都会在秋天发动,因为在这个时候,士兵的杀气是很容易被激发出来的。正因此,历史上产生了许多悲秋的诗篇,像是杜甫的《登高》:“万里悲秋常做客,百年多病独登台。

现今社会很多人都有这个状况,为什么会这样呢?大家夏天都呆在空调房里,该收敛的没有收敛,该散发得气没有散发出去,没有顺应自然之道,气没有收好!结果,一到秋天,自然而然,人很容易觉得伤心,尤其是男性,很容易悲愤激昂。如果能够很好地收养神气,“使秋气平”,让这种萧杀之气能够平和地过去,悲秋的情绪也就不会产生了。此时须及时调整心态,振奋精神,培养乐观的情绪,可有效避免脱发、荨麻疹、牛皮癣等情况的发生。

起居养生

立秋之后已是天高气爽之时,应遵循“早卧早起,与鸡俱兴‘’的睡眠养生之道。早睡以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。建议每晚9点-11点休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为此时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。那么早起是几点起?冬天的极昼变化,夜长日短,早上6:30太阳才缓缓升起,而在夏天时间,5:30太阳就会缓缓升起,所以,秋天的起床最佳时间是5:30-6:30之间。而醒后建议不要立即起床,可以在床上休息半个小时,这个半个小时可以做一下身体的周身运动,伸展腿脚,更有利于身心健康,起床后也会更精神。

头皮穴位按摩

众所周知,经常按摩头皮有助于促进血液循环,有利于生发。不管是中医、西医,还是网络上的护发达人、美妆达人,都认可按摩头皮的好处。现在的问题是:怎样按摩头皮最有效? 关键是穴位!有些人按摩头皮就是心血来潮时抓一抓、挠一挠,没有章法,也很难坚持下去。今天就给大家介绍几个穴位

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百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。可预防各种原因所致的脱发,并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢,垂直向下按压,若痛感较强,仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲,以防破皮。

角孙穴:按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴,有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压,两侧穴位要同时按压时,注意不宜大力按压。

翳风穴:用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴,除了能促进头部血流,还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。

饮食调养

秋季雨水逐渐少,空气湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气侯特征,秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤,引发口干舌燥、咽喉疼痛,肺热咳嗽,皮肤干燥,毛发脱落。

润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

养阴首选蜂蜜

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥5鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

补肺首选杏仁

萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺炖汤,也有滋养缓和之效。

中医师辩证

如果脱发量多、病程较久可请当地中医师辩证,口服汤药结合耳穴贴压、穴位拔罐等方法进行综合调理。

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夏懿大夫门诊:周四、周日上午(总院)
周六下午(石门路分部)

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