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原创 怎么克服情绪暴躁呢?

谢晶日 主任医师 黑龙江中医药大学附属第一医院 肝脾胃病科
2013-10-18 1412人已读
谢晶日 主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院

    脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,暴躁的人通常都缺乏自控能力,性格火爆,一言不合就要发作起来的人,这样的人,于人于己百害而无一利。

    那么怎么克服情绪暴躁呢?这里有几个简单的方法,可以帮助你摆脱坏脾气的习惯,回归正常的生活。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科谢晶日

1.认知情绪

情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响,其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。  情绪暴躁时对我们身边的人是不公的,这就是要承认自己的坏脾气,提前认知。

2. 检查你的睡眠方式

睡眠不足,睡眠质量欠佳均会影响我们的脾气。

3.锻炼

锻炼有利于振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

4.休息一下

如果情绪不好,说明你可能需要休息了,适当休息,有益于身心健康。

5. 寻找乐趣:

要做一个在生活、学习和工作中寻找乐趣的人,盖天铺地,餐风饮露,自得其乐。

6.避免消极

克服方法有自我美化法、自我暗示法、宣泄法、转移法、冷静分析法。

7.检查你的目标

你有目标吗?如果有,你有达到这些目标吗?奋发工作一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

8.增强自尊心

你对自己有信心吗?培养自尊心,增强自制力。

9.加强心灵修养

我们情绪不好的时候,你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思,做念及运动,祈祷,幻想或者是与大自然进行对话。你还可以采取其它的方法,扩大眼界,不要局限于“自我”当中。

10.检查你的健康状况

有时候,情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。你就可以咨询一下医生,检查一下你的健康状况。

有帮助
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谢晶日 主任医师

黑龙江中医药大学附属第一医院 肝脾胃病科

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