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谢璇 三甲
谢璇 主治医师
北京中医药大学东方医院 肾内科

你会泡脚吗?

常言道:天天泡脚,胜吃补药。泡脚可以促进人体血液循环,刺激我们足部的穴位,起到清除人体血液垃圾和病变沉渣的作用,在保健养生上有着非常大的益处。尤其是在寒冬的时候,泡上一回脚,整个人都暖和起来了~

不过,你会泡脚吗?

可能有人会说,不就是泡个脚吗,太简单了,用热水随便泡下下就好了。但,泡脚真的有那么简单吗?

脚被称作人体的第二心脏。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。
但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

哪些人不适合泡脚?
1患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。
2患糖尿病周围神经病变的人
这类人末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。
3足部有溃疡、炎症、皮肤病等
足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚,容易造成伤口感染。
4空腹或过饱者
空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
5老年人泡脚要小心
老年人泡脚需要格外小心,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。

泡脚需要注意些什么?

注意泡脚的水量
泡的时候,水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
注意控制水温
有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红,认为水温越高,效果越好,其实是不对的。刘刚说,泡脚水不能太热,用手去试水温,感觉温热,以40℃左右为宜。如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,容易引发危险;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。
注意控制时间
泡脚时间太短达不到效果,一般泡15-20分钟,人体微微出汗即可。但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就属于泡过头了。特别提醒老年人,泡脚时间更不能太长,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

“ 加点料更好”

冬季泡脚时,如果适当加些辅料,还具有其他一些功效。

加些姜
在泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。不过要切记,加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。
加点盐
在泡脚时加一些盐,还可以清洁脚部,杀菌消毒,防止脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。
加点醋
经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。
加艾叶
对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

除了以上这些,泡脚选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材,就不要用铝合金的器皿,可能会产生化学反应。还有,为防止皮肤病传染,最好使用自己固定的泡脚盆。

泡脚确实是好处多,但是,因人而异,适当即可。

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谢璇
谢璇 主治医师
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