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转载 为什么便秘偏爱女性

张海洋 主治医师 临沂市人民医院 肛肠科
2018-12-11 103人已读
张海洋 主治医师
临沂市人民医院

若进食过于精细,则不能摄入足量的粗糙纤维,在粪便形成后,不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动,使粪便在肠道内停留时间延长,粪便干燥,难以排出。

便秘是常见的健康问题。便秘不仅严重影响病人的生活质量,容易伴发痔疮、肛裂等肛肠疾病,还可能伴发肠癌、乳腺癌等严重疾病,甚至升高心血管事件的发生风险。

女性比男性便秘发病率高。研究显示,便秘患者的男女性别比为1:2.75。那么,为何便秘易偏爱女性朋友呢?

与女性饮食习惯有关

食物精细

引发便秘的原因很多,但进食太精细是其中的重要因素。这种情况更多见于女性。

所谓精细食物是指缺乏纤维素的食物,如精制面粉、精制大米、牛奶等。

那么纤维素起什么作用呢?

首先,纤维素随食物进入消化道后,由于人的消化液中没有消化纤维素的酶,因此纤维素最终将不能被消化吸收,而是形成粪便残渣的主要成分,一定量的纤维素形成具有一定体积的粪便,并能刺激肠壁引起肠蠕动,而把粪便向肛门方向推进。

其次,纤维素在肠道内能吸收并保持一定的水分,防止粪便过分干燥,并能增加粪便体积。纤维素还能刺激大肠黏膜分泌较多黏液,黏液一方面可以保护肠黏膜,一方面也可润滑粪便。

最后,纤维素能起到清洁肠道细菌的作用,并在细菌的作用下分解成胶状物,具有缓泻和润滑作用,有利于粪便排出。功劳可谓大矣!

素食

很多女性朋友怕长胖,饮食多素食,拒油脂于门外。殊不知,蛋白质、脂肪和糖类是人类身体能量的三大来源,每类营养对身体都很重要,缺一不可。

素食中的膳食纤维确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂,如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃素食也没有任何效果。

与女性特殊的身体结构有关

如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱,易发生直肠前突,其中经产妇占96.5%,主要由于分娩、产伤等原因损伤直肠阴道隔,表现为直肠前壁黏膜呈袋状向阴道突入。当排便时,粪便即落入袋内,使粪便向阴道方向堆积而不能排空。

还有一种子宫后倾位性便秘:正常子宫在膀胱与直肠之间呈前倾位。由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因,导致子宫向后方倾斜,压迫直肠前壁,使肠腔狭窄、弯曲,造成粪便通过障碍。

与女性孕期生理因素有关

孕期导致的便秘

国外报道,40%的妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成,孕激素分泌增多,后者可抑制肠蠕动,降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大,压迫肠管及盆腔血管,使盆腔静脉淤血,直肠蠕动功能下降,引起便秘。

产育期导致的便秘:

产后由于腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,使腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群张力减低,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,粪便在肠道过度滞留,水分过度吸收而致便秘。分娩后,产道裂伤、会阴切开而引起疼痛,疼痛或畏痛也可造成排便抑制;同时,产后数天卧床休息,活动减少,肠蠕动减弱,也是影响排便的原因之一。

与女性的内分泌因素相关

研究发现,女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。

下面介绍一些生活中简单实用的方法,帮助女性朋友摆脱便秘的困扰:

方法一、饮食讲究

每天按时进餐,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

方法二、多补充水分

体内水分不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

方法三、切忌忍着不排便

一有便意就要去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的人每天多喝温开水刺激肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯温开水,这都是帮助排便的好方法。

方法四、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便;不要排便时阅读书报、玩手机等,应养成“专心”排便的好习惯。

方法五、充足睡眠,适量活动

睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

另外,多活动可增强胃肠蠕动,增强消化功能。

特别提醒的是:如果采用了以上方法仍达不到理想的效果时,应及时到正规医院治疗,切莫盲目使用泻药,以免贻误病情.

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张海洋 主治医师

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