影响男性生育的十大不良生活方式

欧洲科学发展基金会发布报告称，在发达国家18-25岁的5名男性中至少有一个“生育能力不足”(subfertility)。据调查，美国男性每年精子数平均减少1.5%，欧洲和澳大利亚为3%。我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，在过去的50年里，男性精子的质量几乎下降了一半。其中，不良的生活方式是影响男性生育的重要危险因素，直接影响到下一代的健康。日常生活中最常影响男性生育的生活方式包括：

一、久坐：长时间坐办公室或骑车、开车等习惯对男性生育非常有害。其一，睾丸、附睾、前列腺和精囊腺紧贴在坐垫上，不利于局部血液的回流，可直接或间接的影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；另外前列腺长期受到压迫，循环不畅，能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等；其二，睾丸局部温度会升高。正常情况下，睾丸悬吊于身体之外，比身体的温度会低1~2摄氏度，精子的生成正是在比体温略低的环境中更为适宜。另外，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

解决方法：避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐，至少应注意“课间休息”。

二、洗桑拿、泡温泉：泡泡温泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨、缓解疲劳，多惬意呀！但殊不知这对准备生育的男性却是一大忌讳。如前所述，睾丸生成精子的温度要比体温还要低1-2摄氏度。既然是泡温泉、洗桑拿，水温肯定是要比体温高一些身体才会感到舒服。所以使你的身体感到舒适的温泉或桑拿恰恰会非常不利于精子的生成，甚至起到杀精的作用。
解决方法：准备生育的男同胞坚决不洗桑拿、不泡温泉，睾丸避免接触高于体温的环境。

三、穿紧身衣裤：牛仔裤、紧身内裤是潮流男士的最爱，但并不适合于所有的男士。因为紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚的太紧，睾丸太贴近身体，温度与体温接近，不利于精子的生成；另外睾丸、附睾、前列腺和精囊腺等与生育密切相关的器官受到束缚，血液循环不畅，也不利于精子生成；再者，衣裤太紧，会阴部透气性差，易滋生细菌，容易导致泌尿系感染，也会影响生育。

解决方法：未婚青年要少穿、待育男士要禁穿紧身衣裤。

四、熬夜，睡眠不足：人的生物钟支配着人的内分泌，有研究表明夜间内分泌更为旺盛。如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌紊乱，生精功能也会受到影响。长期如此，就会导致精子的生成障碍，精子活力差。另外夜间是人体器官、组织、细胞自我修复的最佳时间，正常睡眠可以使修复正常进行，熬夜则会导致人体自我修复紊乱，可能导致精子畸形率增高等严重问题。在男科不育专科门诊，经常发现前一晚熬夜后出现精子明显低于平常的现象。由于偶尔熬夜，精子质量差问题还可能得到修复，如果长期熬夜，昼伏夜出，对生育的影响可能就会比较大。
解决方法：避免熬夜，避免昼伏夜出，保持正常的作息规律，保证夜间充足睡眠。

五、吸烟：据英国学者研究报告，发现吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，他们发现完全不吸烟已婚男性与每天吸烟至少4支以上已婚男性相比，吸烟组精子平均含量为2500万／毫升，不吸烟组平均为 6300万个／毫升；吸烟组精子活率为49％，不吸烟组则达到63％以上。另外，吸烟也是优生的敌人，据调查，父亲不吸烟者，胎儿畸形发生率仅0.5％，每日吸烟1～10支者为1．4％，10支以上则上升为2．1％。孕妇吸烟或被动吸烟者，低体重儿发生率高，吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的2倍。而且，吸烟能严重的影响血管内皮功能，因此它也是导致男性勃起障碍的重要杀手。

解决方法：为了你的下一代，尽早戒烟。

六、酗酒：酗酒对生殖系统的影响大。酒精能直接抑制睾丸产生睾酮，从而使男性雄激素(血清睾酮)水平下降，并使睾丸结构和功能受到损害。而且，在酒精的刺激下，肝脏会加快对血清睾酮的分解，睾酮在芳香化酶的作用下，能转化为雌激素，从而使得体内雌激素水平相对或绝对上升，导致男性出现胡须减少、睾丸缩小、性欲下降甚至勃起障碍等现象。

解决方法：尽量限制饮酒，生育前三个月开始戒酒。

七、性生活不规律：性生活过于频繁会导致精子数量减少。尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。房事过频导致每次射出的精子数减少，因此在临床做精液分析时，需要患者至少禁欲2-3天以上的原因。另外，性生活过于频繁、手淫过度等还会导致性器官的不正常充血，有可能诱发无菌性前列腺炎，影响精子的生成。

禁欲太久，也可能导致生育，精子长时间不能排泄，可导致衰老精子的比例会不断扩大，影响精子的活力；长时间禁欲，也会使前列腺液排泄不畅，容易诱发前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康复，也会影响精液的质量。而且，从增加受孕的机会看，禁欲太久也是不利的，同房次数太少，精子与卵子相遇的机会也较少，这样做对于不育病人来说也是不利的。

解决方法：性生活有规律，性生活可以2-3次/周，以性生活后第二天无明显疲劳为度。

八、过多接触电脑、手机等电子产品：男科不育专科门诊发现城市男性不育人群中， IT等白领人士越来越多。当然IT人士工作习惯除都有久坐、熬夜等不良习惯之外，电脑等办公设备所产生的电磁辐射引起不育的因素也不能小视。长期严重的电磁辐射威胁着人体的生殖系统和免疫系统。男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感，因此电磁波对男性，主要表现为男子精子质量降低。日常生活中，辐射源很多，其中微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、空调、电脑等以低频辐射为主。另外常用笔记本电脑直接放在身体上使用，一方面使电磁辐射距离身体敏感部位更近，危害更大；另一方面机身所产生的热量也会使睾丸周围温度升高，影响生精功能。

解决方法：与电磁辐射源保持距离，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；电脑屏幕不要太亮，屏幕亮度越大，电磁辐射越强；注意室内通风：在电脑桌附近摆放植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

九、偏食：人类精子的产生与饮食中的营养物质休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质；若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。饮食需要注意的是：1、要保证充足的优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。2、合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。缺硒会使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。3、多食水果蔬菜。一些含有高维生素的食物，对提高精子的质量有很大的帮助。4、切忌过食辛辣或偏嗜单一饮食：辛辣食物可能诱发前列腺炎等疾病，导致精液液化不良。5、控制体重在正常范围：研究发现，肥胖男子出现精液量过低的危险高60%，精子异常的几率高40%，原因可能是脂肪影响性激素代谢，从而破坏精子的正常发育；另外，肥胖男人体内脂肪较多，体温相对较高不利精子生长。

解决方案：营养全面不偏食，控制体重不超重。

十、化学药物滥用：不育症与药物的滥用有很大的关系。常见能够严重影响精子质量的药物有，1、化疗药物：环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等可致精液减少、精子活力降低、睾丸萎缩、无精子等。2、强的松龙可致精子精液减少，睾丸酮长期应用可致睾丸萎缩、精液缺乏等。另外很多药物会导致男性性欲下降或勃起功能障碍，如1、降压药物：复方降压片、利血平、胍乙啶、心得安、降压灵等降压药，可影响男性的性功能，引起勃起功能障碍、不射精。2、抗抑郁药：盐酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁药，可引起男女双方性欲下降。

解决方法：准备生育期间不要自行服用药物，必须服用时一定要在医生指导下服用。

不良的生活方式常常在不知不觉中影响人类的生殖功能。不孕不育的患者，在专科医生的系统诊治基础上，日常生活中注意避免以上种种不良的生活方式，一定对战胜不孕不育，孕育自己健康的宝宝，提供有力的帮助。