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原创 如何调节自己的情绪?

徐道祥 主任医师 温州市第七人民医院 临床心理科
2018-04-17 167人已读
徐道祥 主任医师
温州市第七人民医院

    春夏之交,江南各地早已是草长莺飞,但江南的天气就如少女的情绪一样时好时坏,严重影响大家的心情!那如何调节自己的情绪?在此,我院临床心理科徐道祥主任医生郑重提醒大家:温州市第七人民医院临床心理科徐道祥

   1.给自己一个短期目标当一个人有目标时,会更容易集中精力去做事情,这样一来,就能把你从情绪的陷阱里拉出来,过段时候再回头看,也许情绪问题就自愈了。

   2.坚持写日记写日记是自我沟通与反思的过程,通过日记可以宣泄情感,也可以用积极正面的语言鼓励自己,更可以帮助自己深入思考一些问题发生的原因。

   3.适当做做有氧运动有研究报道,部分的以抑郁症可以通过运动来缓解,因为运动可以让身体产生胺多酚,这种物质可以使人心情愉快。

   4.听音乐优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性,促使人体分泌出一些有利于身体健康的活性物质,音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。建议压力太大就听些舒缓的音乐,如果情绪低落就选一些快节凑音乐。

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徐道祥 主任医师

温州市第七人民医院 临床心理科

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