徐道祥_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.7

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 825

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
徐道祥

徐道祥

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

如何调节自己的情绪?

发表者:徐道祥 633人已读

    春夏之交,江南各地早已是草长莺飞,但江南的天气就如少女的情绪一样时好时坏,严重影响大家的心情!那如何调节自己的情绪?在此,我院临床心理科徐道祥主任医生郑重提醒大家:温州市第七人民医院临床心理科徐道祥

   1.给自己一个短期目标当一个人有目标时,会更容易集中精力去做事情,这样一来,就能把你从情绪的陷阱里拉出来,过段时候再回头看,也许情绪问题就自愈了。

   2.坚持写日记写日记是自我沟通与反思的过程,通过日记可以宣泄情感,也可以用积极正面的语言鼓励自己,更可以帮助自己深入思考一些问题发生的原因。

   3.适当做做有氧运动有研究报道,部分的以抑郁症可以通过运动来缓解,因为运动可以让身体产生胺多酚,这种物质可以使人心情愉快。

   4.听音乐优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性,促使人体分泌出一些有利于身体健康的活性物质,音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。建议压力太大就听些舒缓的音乐,如果情绪低落就选一些快节凑音乐。

本文是徐道祥医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2018-04-17 10:14

患者评价
1
有帮助
简短易懂(1) 讲解透彻(1) 内容实用(1) 有我关心的内容(1)

徐道祥大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

徐道祥大夫电话咨询

徐道祥大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询徐道祥大夫

徐道祥的咨询范围: 抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍(躁郁症)、精神分裂症、各种性功能障碍(阳痿、早泄、性冷淡等)、产后抑郁、更年期综合征、社交恐惧症、创伤后应激障碍、神经衰弱、神经官能症、癔症、网络成瘾、酒精及毒品依赖;神经性厌食及贪食症;儿童青少年心理障碍(适应不良、学习困难、人际关系紧张等);儿童多动症;儿童自闭症;青少年及成人恋爱婚姻家庭等心理问题咨询;精神残疾及智力残疾鉴定。 更多>>

咨询徐道祥大夫