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薛敬东 三甲
薛敬东 主任医师
陕西省中医医院 肝病血液科

怎么能减少腹围

腹部是最容易堆积脂肪的地方,长期久坐,缺乏运动的上班族常见,腹型肥胖对身体的危害更大!薛大夫告诉你几招!
饭后靠墙站
靠墙直立站好,夹紧臀部。可采用双腿夹纸的方法,坚持15分钟。
刚开始的时候,腿部的肌肤会有酸胀感,不过多做几次不适感就缓减,既有助于瘦腹,还能瘦腿。
缩腹走路
缩腹走路,走路的时候,用力缩腹,坚持2-3个月就能看到效果。我们将称之为腹式呼吸法。不仅有助于瘦腹,还能提高肺活量,恢复迷人身材。

站立扭腰

站立扭腰适合中午或是晚上利用业余时间,如看电视,等车等进行练习。站立,挺胸收腹,左右扭转腰部,每天坚持100次。坚持1个月后大家就能看到效果了。

使用以上方法外,还需禁食疗法,才能拥有迷人扁平小腹。
关注减肥的薛大夫

薛敬东
薛敬东 主任医师
陕西省中医医院 肝病血液科
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