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转载 揭秘人人脚底都有的神秘装置

徐海林 主任医师 北大人民医院 创伤骨科
2017-05-10 726人已读
徐海林 主任医师
北大人民医院

不知道从什么时候开始,北京大学人民医院创伤骨科徐海林

朋友圈里开始流行晒步数。

每天走满一万步,

变得跟每天过满24小时同等重要。

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作为一名足踝外科医生,

我一边看着你们晒步数,

一边在心里默默算着一笔账:

每天一万步差不多消耗240~300大卡的热量,

是什么概念呢?

每走10000步相当于消耗2.6碗米饭

=4个苹果

=2700克小白菜

=3.8个鸡蛋

=94克(两块 )蛋糕……

等等等等,算岔啦!

足踝医生的算法其实是这样的:

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一万支箭什么概念,差不多

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诸葛孔明

满满一草船!

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难以想象这一万支箭不是由木头削成的,

而是实实在在的你的整个身体。

没错!包含了你的鞋子、袜子、衣服、

帽子、眼镜、手表、手环、戒指……

所有毛重的身体。

就是说你的身体每天被当作箭一样被发射了

一万遍,

这个任务一般需要一门人间大炮来完成,

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而你,

是如何做到的呢?

正是我们今天的主角——

你脚底的一张弓(足弓)

和一根弦(足底筋膜)。

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足弓的功能就像弓(就是射箭的弓),

足底筋膜就像弓的弦。

“弓弦”的张力保持拱的形状。

但每次你走一步,随着你下肢肌肉的牵拉,

“弓弦”不断收紧和伸展,

把你的身体像箭一样射出去。

可当拉伸太硬和太频繁,这根“弦”被激怒了,

然后它就会像“弹棉花”一样,

“咯嘣”一下弹在你的脚上!

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这时就发生了困扰大家的跖筋膜炎,

俗称足底筋膜炎。

咳咳,继续说得专业一点:

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足弓的组成,

可分成骨性结构的排列与软组织的悬吊支撑,

足踝处有许多小骨头,

彼此之间有韧带去维持其稳定度,

形成一个如拱桥般内高外低的弓体,

而足底筋膜是脚跟(跟骨)

与前足(趾骨)之间的强韧肌束,

就像弓箭上的弦一样,

具有维持足弓形状与结构的功能,

当足弓过高或低时,

容易造成足底筋膜张力与压力不平均,

行走时的反复拉扯便容易产生发炎反应,

适当的休息可得到缓解。

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夜间因睡眠时发炎物质持续累积,

所以在晨间醒来下地的最初几步

会在脚跟底部感到异常疼痛

待肌肉活动开来才会逐渐缓解,

一旦又过度使用就会再次感到不适。

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2013年的一项研究,

对多名患者进行超声诊断发现:

足底出现退行性改变的部位很分散,

不仅仅局限在足跟周围,

但以足跟周围最多。

有4%的患者全足底疼痛

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对照下面这张足底负重分布区域图,

你会明白什么叫“能力越大,责任越大”。

嗯,感觉怪怪的,

换一句:

“高处不胜寒,低处不堪重”。

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(1)扁平足导致足部过度内翻;

(2)高足弓;

(3)足部负载过重,例如:怀孕或肥胖

(4)跟腱紧缩过短;

(5)年龄增长,足跟部衬垫的萎缩变薄;

(6)穿不适当的鞋子,

如硬式鞋底的鞋子或鞋垫足弓支撑不良。

另外,身边的跑步爱好者或者广场舞阿姨,

如果运动不当,也是易发人群哦,

赶紧把方也医生的文章转给他们看吧!

本文转自方也医生微信公众号

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

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徐海林 主任医师

北大人民医院 创伤骨科

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