医学科普
发表者：魏丽君 人已读
最近通过对各单位职工的健康体检，发现大部分人都有血脂高的情况，主要是35岁以上人群，以甘油三酯高为主，血脂异常对我国人的危险上升到原来的3－5倍，所以在这里呼吁大家请重视血脂问题。
导致血脂高的重要原因主要是生活条件的改善，高血脂是导致动脉硬化的元凶，而动脉硬化是导致心脑血管疾病（心绞痛、心肌梗死、偏瘫等）最主要的罪魁祸首，在我国心脑血管疾病的死亡率高达总死亡率的50％。
血脂异常经常不能引起本人注意，是因为动脉硬化的发生发展需要较长的时间，所以多数患者并无太大的异常表现，经常是在化验血时才被发现，高血脂在青年时就开始侵蚀血管，到中年老年，其严重后果就会显现出来，因此，高血脂是不得不防的“潜伏”杀手。
那么日常生活中该怎样预防高血脂呢？那就是要遵循干预治疗也即健康的饮食习惯和健康的生活方式。
干预治疗（健康的饮食习惯）：清淡膳食，做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，控制热量摄入，能喝白开水就不喝饮料，多吃蔬菜和水果，粗粮谷类，少吃油腻及煎炸食品及动物内脏。膳食中含盐量每日不超过3-4g，保证每日蔬菜及水果达400g以上，脂肪摄入量每日低于300mg以下，植物油每日用量以25-30g为宜。以减少心血管疾病或脂肪肝的发生。
健康的生活方式：加强体育锻炼，保持情绪稳定，心情舒畅，劳逸结合，戒烟酒，不宜憋尿或久坐，积极参加体育锻炼及体力活动，最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动，它对预防心脑血管疾病效果最好，能步行就不坐车，能站着就不坐着，合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白，对保护心脑血管有益。劳逸结合与精神调节，学会放松，避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，常用脑，但又要防止过度用脑。
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发表于：2016-11-10
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