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徐旭 三甲
徐旭 主任医师
无锡市人民医院 儿内分泌科

春季如何让孩子长得更高及家长的几个心理误区

春天来了,小草探头、花儿含苞,孩子们欢天喜地地脱下冬装,活跃在大自然暖暖的阳光下——春季也是孩子长高的关键时期。据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快,在3月到5月的3个月中,身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

莫负春光好,如何抓住这个黄金季节,让孩子们蹿蹿个头、长高一大截?又应避免哪些误区? 无锡市人民医院儿内分泌科徐旭

制订长个计划前不妨测测骨龄

假设有两个10岁女孩,身高都是139厘米,其他条件也相同,但一个骨龄只有9岁,说明骨骺愈合还有相当长时间,今后成年身高可以长到165厘米以上。另一个骨龄却已达到12岁,而且发育成熟,身高生长不会有更大潜力,今后成年身高大约在150厘米左右。同样年龄同样身高的孩子,可能存在很大差异。因此建议家长,首先要弄清孩子的骨龄,保证孩子有充足的生长时间(到骺软骨闭合要有2-3年以上的时间)。

孩子是否具备这种条件,要带孩子到医院专科进行全面的检查,才能确定。这样才能避免盲目性,才能达到理想的效果。

孩子长个也讲究动静结合

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候,这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长,如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远;还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动,利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。

四大误区让孩子痛失长高机会

误区一:我的孩子还小,现在不长,以后总要长的!

其实家长的这种等待心理是错误的,如果不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能就会停长,等到骨骺线闭合,孩子就再也长不高。

误区二:我和他爸都不矮,孩子身高肯定没问题!

遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时,家长一定要高度重视,切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。

误区三:孩子该吃的都吃了,还是长不高,我没办法了!

   很多家长想方设法把自认为营养价值高的食物往孩子的嘴里,结果孩子不但没有长高,反而成了小胖墩,甚至导致性早熟,阻碍孩子的生长。

误区四:我们都这么矮,孩子肯定长不高了。

有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。

                                                                             2012-3-2

徐旭
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无锡市人民医院 儿内分泌科
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