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医学科普

“提肛”有益于健康

发表者:徐跃军 2702人已读

 提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者的伤口和肛门功能恢复的一项重要手段。肛门的正常生理功能主要表现在肛门的收缩和舒张,这些功能是由肛门内、外括约肌在神经系统的支配下,协调一致共同完成的。在做提肛运动过程中,肌肉的间断性收缩起到“泵”的作用,将盆腔内的静脉血近心静脉,从而改善盆腔的血液循环,缓解肛门水肿和淤血。同时,提肛运动能解除肛门括约肌的紧张和锻炼肛门括约肌,增强其收缩能力。因为无论是肛门括约肌过于紧张还是过于松弛,都是引起肛门疾病的重要因素。由于肛周血管均从肌间隙穿过,括约肌紧张则阻碍血液运行,引起淤血,形成痔核,并使肛周抗病能力减低,导致肛周脓肿、肛瘘的形成。患肛裂的病人主要是由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,并使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的病人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血和扩张,增强肛门括约肌的收缩和舒张能力,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,避免和减少肛门疾病的复发。对于伴有肛门不全失禁的患者,肛门功能锻炼尤为重要。武汉市第八医院肛肠科徐跃军

提肛运动在坐、卧和站立时均可进行,简单方便。方法如下:

思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识的向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2—3秒,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2—3秒,再重复上述动作;同样也可在尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1—2次,每次20-30下,或5-10分钟。注意锻炼要持之以恒,又要避免急于求成,造成过度疲劳,在锻炼时以感到舒适为宜。

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发表于:2011-11-03 15:14

患者评价
2
有帮助
讲解透彻(1) 内容实用(1)
  • 默认头像
    h***7 2019-04-25

    科普好文章!

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    例***了 2016-10-20

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