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严峰 三甲
严峰 副主任医师
宁夏中医医院 治未病中心

你现在处于亚健康状态吗?赶快来测测!

亚健康是指非病非健康的状态,世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。最近几年,这个词语越来越多地出现在人们的视听之中,由于生活压力大或者不规律的生活习惯等,有很多人是处于亚健康状态的。那么你是否想知道自己有没有处于亚健康状态呢?

对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态吧。

(1)早上起床时,常有较多的头发掉落。(5分)

(2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。(3分)

(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。(10分)

(4)害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

(5)不想面对同事和上司,有自闭症趋势。(5分)

(6)工作效率下降,上司已对您不满。(5分)

(7)工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。(10分)

(8)工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分)

(9)一日三餐,进餐很少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。(5分)

(10)盼望早早地逃离办公室,为的是能够回趟家在床上休息片刻。(5分)

(11)对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。(5分)

(12)不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)

(13)晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)

(14)体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)

(15)感觉免疫力在下降,春、秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。(5分)

(16)性能力明显下降。(10分)

如果您的累积总分超过50分,就需要坐下来好好地反思您的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果您累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心里或者是申请休假,好好休息一段时间,关爱健康,从小事做起。

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严峰
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