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转载 早餐时间还影响减肥效果!?

杨波 副主任医师 北京301医院 心血管内科
2017-12-08 534人已读
杨波 副主任医师
北京301医院

不吃早餐不利于身体健康,众所周知!

近期Diabetes Care杂志上的一项研究提示,早餐不但要吃,还要早吃,最好不要晚于9点半,这样更有利于减轻体重,改善机体新陈代谢,预防糖尿病。

研究发现,早上在适当时间吃早餐,即9:30前,吃早餐可通过触发生物钟基因表达进而减轻体重,改善血糖水平和胰岛素水平。

不管是健康人,还是有糖尿病的肥胖者,只要吃早餐均能显著提高有利于减轻体重的特定基因的表达,并在午餐后改善了葡萄糖和胰岛素水平。

相比之下,不吃早餐,减肥相关的特定基因表达下降,导致了高血糖以及当天胰岛素反应差。

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杨波 副主任医师

北京301医院 心血管内科

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