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杨光福
杨光福 主任医师
好大夫工作室 中西医结合科

养生健体好方法—踢毽子(杨光福、杨初-转编)

养生健体好方法—踢毽子

 

(杨光福、杨初-转编)好大夫工作室中西医结合科杨光福

 

在古城保定的公园、植物园、路旁公园等公共游乐休闲的地方,总有五、七成群,有老有少,有男有女,围在一块儿踢毽子,玩儿的不亦乐乎。有一种积极、向上、快乐、健康的精神之光在他们身上迸发,令人感到悦心之美。

 

踢毽子是一年四季、老少皆宜的一项具有养生健体功能和娱乐性、艺术性的完美结合的运动方式。它不受年龄、时间和场地限制,运动量可自我随意掌握、随时随地即可开展的廉价的养生健体运动。踢毽子具有如下优点:

 

一 踢毽子对慢性骨关节疾患的缓解作用。踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

 

二 踢毽子可延缓衰老提高抗病力。踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢,增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长,达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

 

三  踢毽子可防糖尿和痴呆。踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏,致使下肢萎缩,而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主,带动全身血液循环,对调节人体血糖起很重要的作用,而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

 

  踢毽子固然对养生健体十分有益,但是也要重视注意事宜。如患有心脏病、高血压病等人,要慎重参与,妥善掌握好运动量。身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,运动量要从小到大逐渐增加,运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时了解人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其它不必要的伤害。 

 

踢毽子是中国汉族民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明,它起源于中国汉代;唐宋时期开始盛行,在汉族民间流传极广,集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺;明代开始有了正式的踢毽比赛;清代达到鼎盛时期,在毽子的制作工艺和踢法技术上,都达到空前的程度。清代踢毽的技艺已相当高,也为中国古代妇女所喜爱。清初著名词人陈维崧曾赞美女子踢毽,说女子踢毽比踢足球还巧妙,比下棋还有趣味。


 

踢毽子是保定人非常喜爱的养生健体运动。据传,保定踢毽始于唐朝,至宋朝开始盛行。保定踢毽不仅是青少年踢,中老年人也踢,踢的花样颇多。保定踢毽强调姿式优美,使人看上去轻松愉快,赏心悦目。被人称为“毽舞”。踢毽主要方法有外连、拖抢、耸、佛顶球等。清朝时期,踢毽能手霍洛四、张玉田等人已能做“顺风旗”等高难动作。顺风旗就是踢毽者一个别子将毽打得又高又远,然后紧追几步飞身跃起,整个人平躺空中,下腿巧碰上腿,用脚外侧将毽震回,动作惊险漂亮,柔中带刚。保定踢毽闻名省内外。19825月,保定回民踢毽队在河北省首届少数民族传统体育运动会上,以精湛的技术表演受到与会者的高度赞扬。他们多次参加河北省少数民族传统体育运动全,并代表河北省参加了全国节二、第三届少数民族运动会和1983年全国花毽表演。19853月,保定市花毽队和踢毽队代表河北省参加全国花毽表演和踢毽比赛,受到与会者的好评,被“吉尼斯”录成电视,在国内外播放。19958月,保定花毽队代表河北省参加在北京举办的全国花键比赛获团体总分第二名,刘双杰获自选动作第一名。

 

但愿踢毽子这项养生健体的运动世代传承,给保定人带来健康长寿,赐福于后代子孙。

 

 

 

 


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