首页 我的

转载 髋关节镜术后后期康复指南 (术后6-12周)(一)

杨顺杰 主治医师 华西医院 骨科
2016-04-04 3970人已读
杨顺杰 主治医师
华西医院

关节镜术后后期康复指南 (术后6-12周)

四川大学华西医院骨科杨顺杰

关节镜术后后期康复指南 (术后6-12周)


髋关节周围肌肉拉伸训练和强化训练



术后6-8周后,在能够毫无困难地完成上述所有练习后,可以进行这套髋关节周围肌肉拉伸训练和强化训练,可以进一步恢复关节活动度,增强关节周围肌肉力量,防止今后运动出现关节损伤。这套练习应当持续4到6周,当然,即便在您完全康复之后,保持这项训练仍然会使您的髋关节受益匪浅。



在进行训练前请先做到以下几点:

1510分钟的热身运动,散步就已经足够

2、每次训练前,先做拉伸训练,然后再做强化训练,最后结束前再做一遍拉伸训练。

3、训练时请保持分寸,量力而行,如果感觉轻松,可以适当加量;如果出现疼痛,请停止训练,并以冰敷处理,必要时请来复诊。


拉伸训练:



一、站位髂胫束拉伸训练(每天2组,每组4遍)



二、坐位髋部旋转拉伸训练(每天2组,每组4遍)



三、抱膝靠胸拉伸训练(每天2组,每组4遍)



四、仰卧位腘绳肌拉伸训练(每天2组,每组4遍)


本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

有帮助
期待更新

杨顺杰 主治医师

华西医院 骨科

问医生 去挂号

更多文章

髋关节镜术后后期康... 的相关咨询
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅