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杨玉刚 三甲
杨玉刚 主治医师
开封市中医院 痔瘘科

纤维素对预防大肠疾病有什么好处

随着社会的发展,人们生活水平的提高,高脂肪、高热量的食物越吃越多,而富含纤维素的粗粮及蔬菜却很少吃或基本不吃,这使大肠癌的发病率明显上升。研究表明,饮食中如果富含纤维,就会大大降低肛肠疾病的发病率。
  高纤维食品能预防直肠癌开封市中医院痔瘘科杨玉刚
  第一,纤维在肠道内不能被消化,可以刺激胃肠道加速蠕动,增加胃肠道的容积,软化大便,所以能加快粪便的排出。
  第二,纤维在胃肠道中可以通过神经刺激大脑,让大脑有充分的时间意识到身体不饿,从而防止过量饮食,减轻胃肠道的负担。
  第三,蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化,可防止肠癌发生。
  第四,纤维可以保护肠道细胞,并减少胆汁对肠壁细胞的刺激,从而降低肠癌的发病几率。
  第五,没有被消化的纤维在胃肠道中还可以吸附食物残渣中的致癌物质,如亚硝胺、多环芳烃等,使这些致癌物质随粪便排出体外。
  第六,纤维可以减少脂肪的摄入,防止人体过于肥胖,而肥胖同样也是大肠癌发病的一个危险因素。

第七、能延缓小肠对糖分的吸收,使血糖值下降,从而预防糖尿病

第八、能减少胆固醇的吸收,从而预防动脉硬化和胆结石。

第九、促进肠内细菌的功能和维生素B类的合成。
  哪些食物含有丰富的纤维素
  含膳食纤维丰富食品很多,像蔬菜类的蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、竹笋等,水果类如樱桃、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨、香蕉等,各种谷物、豆类、薯类等都含有丰富的膳食纤维。平时注意多吃蔬菜水果,多喝水,适量运动,保持良好的排便习惯。

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杨玉刚
杨玉刚 主治医师
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