医学科普
发表者：杨政 人已读
生育是对女人身体的一次极大考验，产后42天内为产褥期，此期间科学“坐月子”对身体恢复非常关键。
保持良好环境
保持居住环境的清洁，舒适，安静，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，夏天注意防暑，冬天注意保暖。
注意个人卫生
“月子”期间可以洗澡，但不可盆浴，以淋浴为主。勤换衣物、被褥和卫生巾。每天用温开水清洗外阴。注意口腔卫生。
保持健康生活方式
与婴儿同步休息，每天争取保证有8-9小时的累计睡眠时间。产后尽早下床活动。坚持产后运动，促进身体恢复。忌烟酒。产后42天内禁止性生活。
保证充足营养
保证食品多样化，适当增加汤水摄入。每天多吃2-3两的鱼或肉，增加1个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白。多吃含铁、钙、维生素的食物，必要时可药物补充。保证奶制品，新鲜水果蔬菜的摄入。
做好心理调整
学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒畅。注重家庭关怀，家人、丈夫多给予产妇关心、照顾，必要时寻求医生帮助。
坚持产后康复训练
产后应掌握科学的产后康复方法，促进身体恢复。缩肛运动可帮助促进产后康复。
缩肛运动方法：将阴道、尿道肌肉、肛门绷紧进行收缩，持续5秒，然后放松。上述运动不受时间和体位限制，每天1-2组，每组做10次。
接受产后访视及产后42天复查
产后42天，正常产妇应到相应卫生服务中心进行健康检查。如孕期有妊娠期高血压疾病，糖尿病，贫血，甲状腺疾病等妊娠合并症的产妇，应定期复查。
恢复性生活后注意避孕
经过产后42天复查，确认身体恢复正常后，可以恢复性生活。首选工具避孕。如果选择放置宫内节育器，阴道分娩者需满3个月，剖宫产者术后6个月，可在月经干净后3-7天放置。
本文是杨政版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2017-07-26
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