首页 我的

转载 男士请多吃这些食物

颜华 副主任医师 好大夫工作室 小儿康复科
2009-05-26 580人已读
颜华 副主任医师
好大夫工作室

                                                              男士请多吃这些食物好大夫工作室小儿康复科颜华

   据世界卫生组识统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。因此,美国心脏病协会专家建议以下食物,男士应多多食用:

 

1番茄 番茄中钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。

 

2黄豆 黄豆对改善男性骨质流失有效。多吃黄豆还可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

 

3胡萝卜 β—胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

 

4蚝 海鲜可以增强性能力,而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹锌的含量最为丰富。

 

5大蒜 大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多吃可改善体质并强身。

 

6高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

 

7全麦面包 要对抗压力,维生素B群是非常重要的。全谷类的食物如全麦面包、糙米胚芽米等,都有丰富的维生素B群。

 

8水 人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。在餐与餐之间要多喝水。1天至少要喝完2矿泉水瓶的水。

 

9深海鱼 深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结,减少血管收缩,降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃2次鱼。

 

10绿茶 绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。还具有利尿、消除压力的作用。

 

11红酒 如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

有帮助
期待更新

颜华 副主任医师

好大夫工作室 小儿康复科

问医生 去挂号

更多文章

男士请多吃这些食物... 的相关咨询
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅