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颜华 副主任医师 好大夫工作室 小儿康复科
2009-06-30 519人已读
颜华 副主任医师
好大夫工作室

1香蕉     含有较高热卡的香焦,其实可以当正餐吃。香蕉含有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合减肥者的营养需求。

2苹果      其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止肥胖好大夫工作室小儿康复科颜华

3西瓜      清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它“装饰”身体的潜力。

4木瓜       吃了太多的肉类,脂肪容易堆积在下腹部。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪。减低胃肠的工作量,让丰满的身体慢慢变得具有骨感。

5猕猴桃       众所周知,猕猴桃内维生素C含量很高。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪。

6芝麻       提供人体所需的维生素E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。在食用前,可将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊食用,以充分吸收这些营养素。

7花生       花生含有丰富的维生素B2,高蛋白含量极高,是治疗因蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

8红豆      它含有“石碱酸”成份,可加速肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对保持苗条必不可少。

9鸡蛋      鸡蛋内维生素A,给你滑嫩嫩的肌肤;维生素B2则可消除脂肪,其他的磷、铁、维生素B1都对去除赘肉。

10芹菜       它含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。内含有充沛的钾对心脏不错,也可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜      多吃菠菜可以使血液循环更通畅,可以将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕肌肤干燥、提早出现皱纹,请多吃菠菜!

12蕃茄      蕃茄有利尿以及去除酸痛的功效。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

13海苔       海苔里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡很重要,想身体苗条可不能放过它。

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