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节气养生与美容

秋分时节且护肤

发表者:闫玉红 687人已读

秋分是二十四节气中的第十六个节气,今年的9月22日正式进入秋分节气。所谓“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分节气日夜时间均等,并由日长夜短逐步日短夜长,气候也由热转凉。广东省中医院皮肤科闫玉红

一、温燥与凉燥务必要分清

从中医理论来讲,燥是秋天的主气,燥邪伤人多见于气候干燥的秋季,所以也称为秋燥。初秋有夏日之余热,天气晴暖而干燥,燥与温热结合,称为温燥;深秋有近冬之寒气,久晴无雨,气候干燥,天气逐渐转凉,燥与寒结合,称为凉燥。从秋分开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。当然,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型,凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的,需请医生对症治疗。

二、养生要点“保持神志安宁,开展运动锻炼”

上一期提到秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。在精神养生方面,要看到秋季气候渐渐转向干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,因此有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步;或打太极拳、做八段锦等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如静坐等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰的功效。

三、护肤要点

为了皮肤适应秋季气候的变化,前面几期我们介绍了补水保湿的重要性。秋分过后进入深秋,护肤则特别要注意保暖,因为身体暖和了,血循环就不容易缓慢停滞,外周组织缺氧的可能性就小,由于皮肤得到了血液的滋润,发生干燥的程度就轻,不容易引发全身皮肤瘙痒。同时,洗澡水不宜太热,洗澡不宜过勤,以免把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。

四、养生食疗

一般来说,秋季若要呵护肌肤,饮食上须遵循平补原则,以清润为主。应尽量不吃或少吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等食物,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,适当地多饮水。

秋分节气护肤除了在生活上有所注意外,还需要内在的调理。饮食是秋季护肤“内养”的重要举措之一。今天我们将推荐一款饮品给大家滋养肌肤,提亮肤色。

秋高风燥养肌肤——菊花雪梨饮

材料:白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250-350ml、蜜糖适量。

制作:白果去壳,用开水烫去衣,去心;白菊洗净,摘取花瓣;雪梨削皮去心,切成粒状。先把白果、雪梨放入放入开水锅中,水分不宜太多,文火煲至白果熟透,加入白菊、鲜牛奶或淡牛奶稍滚,熄火稍降温后,加入适量的蜜糖调成甜汤。此量可供2-3人食用。

功效:润燥护肤。

分析:白果味甘,微苦、涩,性温,有小毒。具有生津、止渴、清热等功效,可入药,也有排毒养颜,滋阴抗衰老的作用,但一定要煮熟后食用,且每次食用量不可过大。白菊花气清香,味甘、微苦,可以清肝明目,清心润喉生津,与白果搭配一温一凉,达到阴阳平和。雪梨清肺润燥,止咳化痰,煮熟之后食用可以去雪梨寒凉之性,留其润燥之功效。三者搭配再配合牛奶和蜂蜜,很适合女性秋季食用,达到滋阴润燥,美容养颜的效果。

专家介绍

闫玉红

广东省中医院皮肤科副主任医师

擅长:银屑病、痤疮带状疱疹湿疹、荨麻疹、脱发、皮肤真菌病等常见皮肤病。

出诊时间:周二上午大学城分院特需门诊;周三下午芳村分院皮肤科门诊;周四上午、周五上午大德路总院皮肤科门诊;周六上午研修楼八楼慢病门诊

--转载自《广州文摘报》

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发表于:2017-09-23 23:00

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