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姚暄 三甲
姚暄 副主任医师
北京同仁医院 中医科

膳食调理耳聋耳鸣

 随着年龄增长,人体各器官会逐渐产生退行性变化,听力也会减退。有关资料统计,60~65岁的老人有30%的人听力降低,65岁以上有50%70岁以上的老人几乎100%听力减退,同时常常伴有嗡嗡耳鸣声。只要老年人平时加强预防,积极进行饮食调理,就能推迟和减轻耳鸣耳聋的发生。首都医科大学附属北京同仁医院中医科姚暄

 

多吃含铁丰富的食物

人体缺乏铁元素是造成耳鸣耳聋的重要原因,因此,平时应注意补充铁元素。据测定,50岁以上的人必须保证每天铁元素的供应量不少于1215毫克。铁元素含量丰富的食物有紫菜(46.8毫克)、虾皮(16.5毫克)、海蜇皮(17.6毫克),以及黑芝麻、黄花菜、黑木耳、木耳菜、苋菜等,豆制品也是补充铁元素理想的食品,而且各种营养素也很丰富,最适合老年人食用。

 

多吃含锌丰富的食物

锌对防治老年性耳鸣耳聋有举足轻重的作用。检测发现,高血压、动脉粥样硬化病人血液和心肌中锌含量显著减少,老年人耳鸣耳聋者,都有不同程度的缺锌现象。含锌较多的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、坚果、干豆类、肉、鱼等。但也不要刻意追求,只要不偏食,机体会自动进行调节。

 

多吃含维生素CDE食物

VCVE可以提升氧化物歧化酶,增强人体对氧的利用率,改善末梢血液循环,对内耳有保护作用。新鲜蔬菜和水果含维生素C较多,黑芝麻、植物油、核桃、花生含维生素E较多,只要平时注意进食即可满足需要。适当摄入含VD丰富的食品,如动物肝脏、蛋类、蘑菇、动物骨骼等,能促进人体对钙的吸收和利用。医学家研究发现,老年性耳聋耳鸣者都有血钙偏低的现象,与缺乏VD有很大关系。

活血化瘀

还可以经常服用一些活血化瘀的中药,能扩张血管,改善血液黏稠度,加快耳部正常的微血管循环。把一些活血化瘀的药物,如川芎、鸡血藤、牛膝、当归、黄芪、乌梢蛇、丹参等泡在酒中,半月后每天饮50100毫升;也可以适当喝些红葡萄酒,但不能过量。

 

高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等,可引起内耳病变,诱发老年人耳鸣、耳聋。因此,老年人要少吃过甜、过咸、油腻食物,特别是胆固醇含量高的食物。平时注意锻炼身体,适当参加一些轻微的劳动,保持开朗和愉快的心情,会使你远离老年性耳鸣耳聋

 

 

摘自201207月《家庭医学》,作者湖南中医药大学周祖贻教授

 

姚暄医师按语:中医认为耳鸣是全身问题在局部的表现,除了药物治疗之外,日常生活的调护非常重要,包括饮食的配合,还有按时起居,调整情绪等方面。


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姚暄
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