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原创 睡不着__试试这些简便疗法

冶尕西 主任医师 宁夏中医医院 针灸科
2016-11-10 1145人已读
冶尕西 主任医师
宁夏中医医院

人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠犹如水、食物一样对人必不可少。但中华医学会的调查显示,我国睡眠障碍患病率达42.7%,约有3亿中年人患有睡眠障碍,睡眠不良者竟高达5亿人。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历,而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰,睡眠与健康问题日益受到普遍关注。
针灸治失眠

取仰卧位,常规皮肤消毒,主穴取百会、印堂、太阳穴(双)、神门(双)、内关(双),施以捻转的平补平泻法。随证配穴:心脾两虚型加心俞、脾俞、三阴交,用捻转补法;心胆气虚型加心俞、胆俞、丘墟,用捻转补法;阴虚火旺型加太溪、涌泉、太冲,前两穴用捻转补法,太冲用捻转泻法;肝郁化火型加合谷、太冲,用捻转泻法;痰热内扰型加中脘、丰隆、内庭,用捻转泻法;得气后留针20分钟,每日1次,10次为1疗程。
食疗法治失眠

1. 灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

2. 五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

3. 莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。
按摩治失眠

按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

睡前搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

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冶尕西 主任医师

宁夏中医医院 针灸科

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