首页 我的

原创 如何提高消化吸收能力?如何增加胃肠道动力?医生来解答!

叶晶 主治医师 福州市晋安区医院 消化内科
2020-05-04 202人已读
叶晶 主治医师
福州市晋安区医院

大家好,我是叶医生。福州市晋安区医院消化内科叶晶

前面给大家科普过我们胃肠动力从何而来?我们该如何提高胃肠动力?还有就是给大家科普一个误区,我们消化吸收最主要的器官其实是小肠,并不是胃也不是大肠。今天继续跟大家科普如何提高自己消化吸收能力,提高胃肠道动力。

我们胃肠动力其实就是我们胃肠道上面的肌肉按照一定的节律收缩、舒张而产生的,那按照理论来说提高我们胃肠道肌肉的收缩能力就可以提高我们胃肠道动力,但事实上却没这么简单,因为我们胃肠道肌肉是由我们神经控制的,所以跟我们胃肠道神经也有很大关系,胃肠道动力还跟我们吃进去的食物有很大关系,跟是否有休息好也有很大关系。

之前有科普过我们胃肠道神经属于自主神经,自主神经简单的理解就是他们自己控制自己、不需要我们来控制,我们想控制也控制不了,跟心跳一样,也是自主神经控制的,我们是不能控制我们自己每分钟心跳几次,同样道理我们也没办法控制我们胃肠道吸收和消化的能力。我们把食物吃进去到胃里面以后胃肠道就开启了自动消化吸收的过程,消化吸收其实不需要我们自己操心的。这就是我们强大的自主神经,我们能好好的活在这个世界上最需要感谢的就是我们身上的这一套自主神经,因为他控制着我们呼吸、心跳、消化、吸收、排泄、睡觉、醒来等重要的生命活动,我们为什么睡觉后心脏还会跳、还会自己呼吸,还会醒来,醒来后会肚子饿吃东西等等这些奇妙的生理活动都是我们身体伟大的自主神经在日以继夜精细的调配指挥着我们身体各个器官协同运转。

我们人类控制我们消化系统的“自主神经”分布非常复杂,消化道自主神经细胞非常多,仅次于我们人类大脑,所以胃肠道自主神经也称为第二大脑,有的书上直接称为“肠脑”,虽然肠脑可以独立运行控制我们胃肠道一些消化吸收功能,但大部分情况下还是在大脑指挥配合下共同协助完成消化吸收和排泄的过程。

在大脑中控制我们情绪、控制我们紧张、焦虑的脑细胞跟控制我们消化道的脑细胞挨得很近,他们之间部分脑细胞甚至交叉混合在一起,所以精神紧张、焦虑、喜、怒、哀、乐等情绪反应都会影响到消化吸收功能,也会间接影响到胃肠道动力,一荣俱荣、一损俱损,城门失火、殃及池鱼。

所以我们胃肠道动力还跟情绪有很大关系,大家生活中应该经常会碰到这些例子,比如男女朋友吵架、失恋了、工作不顺利、心情烦躁生无可恋的时候往往都没什么胃口,吃什么都感觉食之无味,或者说精神高度紧张、高度集中注意力工作的时候过了饭点饿过头都没什么感觉。心情不好胃口也会不好,精神紧张、焦虑的时候就没胃口吃东西。其实是两种脑细胞在相互影响。所以胃肠道消化、吸收,胃肠道动力除了跟运动肌肉强度有关外,还跟情绪有很大关系。

解决办法:总体来说,你如果觉得自己消化吸收功能不好,胃肠动力差,你就应该适当多运动,每天做一些有氧运动,我经常提倡饭后百步走、活到九十九就是这个道理,饭后走一走可以放松心情、调节好自己的情绪、减轻压力,饭后两小时去慢跑或者快走2小时运动运动又可以增强胃肠道肌肉动力对胃肠道动力恢复也是很有帮助的。

每个人的性格、脾气不一样,每个人的胃肠道脾气性格也不一样,对每一种食物的反应也就不一样,同样的食物对这个人合适、对另外一个人不一定就合适,比如有的人喝牛奶就很舒服,有的人喝牛奶就会拉肚子,有的人次辣椒就很开胃、很下饭、有的人吃辣椒就胃肠道火辣辣、就胃肠道蠕动加快就拉肚子,所以胃肠道动力可能食物的种类也是有关系的,因为每个人消化吸收能力不一样,哪一类食物好消化适合你需要你自己生活中慢慢总结,必要时那个小本本记一下。但总体来说麻辣、辛辣、冰凉、烧烤类、甜食、油炸类的东西尽量少吃。

我们消化道粘膜大部分都是在晚上休息的时候在修复在调整,所以充足的睡眠、良好的休息对胃肠道消化吸收的功能也是非常非常重要的

综上所述胃肠道动力跟神经、跟情绪、跟食物、跟休息都有很大关系。平常要从各个方面综合考虑全面保养,不是就单纯的一方面保养,平常劳逸结合、适当多运动、多休息,秋冬季节注意保暖,保持好心情,吃好消化好吸收的食物。保持好心情非常非常重要,如果实在觉得自己工作压力很大可以申请休假去旅游度假一圈,去旅游度假以下很多人心情自然就会慢慢好转,不要过度紧张、焦虑、控制好自己性格,不随意发脾气。

如果以上几点都能长期做到,那一般来说胃肠道动力和消化功能都会慢慢改善并缓慢恢复。这两节主要给大家科普胃肠道动力和消化吸收的问题, 下一节内容主要给大家科普一下如何增加体重,比较消瘦的人建议关注一下。比较胖的人就反过来执行。

祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待!


有帮助
期待更新

叶晶 主治医师

福州市晋安区医院 消化内科

问医生 去挂号

更多文章

消化不良 的相关咨询
消化不良 的相关疾病
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅