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叶晶
叶晶 主治医师
福州市晋安区医院 消化内科

正常人有必要吃补品、保健吗?哪些人需要吃?消化科医生科普


大家好,我是消化内科叶医生,今天给大家科普一下营养品和保健品的话题。福州市晋安区医院消化内科叶晶福州市晋安区医院消化内科叶晶

经常有粉丝咨询:我身边有些人,看着身体挺健康的,但是他们经常会买一些保健品吃,正常的健康人需不需要额外再吃保健品呢?

保健品那么多,到底什么情况下需要吃保健品呢,该如何选择呢?

对于普通人来说,吃不吃保健品一直是一个争议不休的话题。首先,我可以肯定的回答大家的第一个疑惑:正常人、健康的人只要懂得正常饮食、荤素搭配基本是不需要额外吃补品,保健品之类的。

但是当今这个社会,随着经济腾飞,大部分人的生活质量提高,越来越多的国人都开始注重保养强壮自己的身体,很多人认同“多吃补品、有病治病、无病强身”的说法,保健品市场也大火了起来,保健品每年的销量和销售额也惊人的高,更有些人,拿着保健品对朋友亲戚沾沾自喜道:这是我女儿,我儿子从国外给我带回来的保健品,可贵了,据说特别补啊!

先介绍一下保健品到底是什么东西。保健品在国际上有个确切的叫法——营养素补充剂。它是以补充维生素、矿物质等营养物质,而不以提供能量为目的的产品,更不能拿来治疗疾病。

看了这个概念,大家要理解的重点,第一:保健品适合于饮食中营养补充不足的,包括不能正常进食的人,偏食的人所造成食物营养补给不足的;第二:适合于有一些营养缺乏疾病的人,补充对营养的需求。

所以,如果你是一个正常健康的人,各种指标和机能都正常,可以正常的吃各种食物,就可以满足你的身体对营养的需求,满足对身体新陈代谢的需求。我们身体所需要的七大营养素(专业名词叫蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐、膳食纤维,微量营养素:钙铁锌等)都可以从你吃的食物中获得,如果你不挑食,那么日常的吃喝是能够满足这些营养需求的。既然能从三餐吃饭中获得营养并且已经满足的状态下,吃保健品可以说就是多余的、浪费钱的一种行为。另外,保健品,也就是保健食品,只有保健作用,没有治疗作用,不能听信那些宣传的人说吃保健品可以治那些疾病,这都是忽悠人的,套路你身上的钱。

比如大家最经常接触到的营养品,各种蛋白粉它的作用就是补充蛋白质氨基酸的,但如果你能正常三餐吃饭的话一般没必要吃!吃这种蛋白粉其实跟吃几两猪瘦肉,鱼肉,牛肉或者吃一两个鸡蛋或者喝几杯牛奶、豆浆效果差不多,这些都是高蛋白、高氨基酸食物,吃牛排、吃鸡腿不是更香吗?干嘛要被忽悠花钱、浪费钱去买蛋白粉吃。

再说这些营养粉、蛋白粉本来这些食品加工而来的,花钱直接买蔬菜,水果,牛奶,鸡鸭鱼肉吃其实更香!用食物来补充你的营养,吃的时候不是更加有满足感吗,这何乐而不为呢?

只要你能吃就开心的吃,不要浪费钱?各种维生素的保健品也是一样的,蔬菜、水果里面就含有各种维生素,每天如果都有吃几种蔬菜、吃一两种水果基本是不缺乏维生素的。

当然我以上科普的都是可以吃饭的正常人,如果对于一些特殊人群,比如儿童、孕妇、产妇、老年人以及一些患有疾病或者不能正常吃饭的人,比如一些胃出血、手术后的病人等,这些人才需要营养乳或者蛋白粉代替一下,但具体也要听医生的怎么吃,不要自己乱买乱吃,更不要听微商朋友或者传销的,他们为了赚钱都会把保健品功能吹的神乎其神、吹得天花乱坠。

当然不同类型疾病的人对保健品需求不一样,比如孕妇可能需要补充叶酸、更年期妇女、孩子发育期如果有挑食的可能需要补钙,具体是否需要补充保健品、要补充多久最好咨询一下医生,不要自己乱买也不要听微商(微商基本都不是医生)或者听信保健品广告的乱买乱吃,特别是很贵的保健品(医院买一瓶维生素C和叶酸一般只要几块钱),很贵的保健品大部分广告成分和忽悠成分比较大!

最好不要自己乱买乱吃,比如以前一个胃出血的患者,出血很厉害人很消瘦,家属觉得患者体很虚,就买人参给患者顿汤喝,结果患者说吃了晚上睡不着,其实人很瘦又胃出血本来体质就很虚弱了,应该先多吃一些鸡鸭鱼肉把体质补上来,人参虽然有提气的作用,但如果体质太虚弱反而不能吃,正所谓“虚不受补”是有道理的!

所以大家一定要理性对待保健品,真的有必要医生会建议你吃的,而且是按需要使用,不要过度的吃,吃多了身体不吸收也是浪费,如果你身体倍健康,正常饮食就好了,不需要花钱浪费钱买保健品,还不如多吃一些好吃的满足自己的各种胃口需求。要相信“民以食为天、药补不如食补”,在医院我们对手术后的患者也是这样,只要他们能吃饭了慢慢恢复进食的功能,我们都鼓励他们自己吃饭比挂瓶、输营养剂好的多,吃一个鸡蛋如果能吸收的话跟在医院挂一瓶100块钱的氨基酸其实是差不多的效果。

我是叶医生,一个教大家如何通过科学保养胃肠道的消化科医生,一个希望大家好好保养少吃药、少跑医院的消化科医生,有兴趣欢迎关注一下,最后祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待。


叶晶
叶晶 主治医师
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