现代人为什么易患痛风？

发表者：闫慧明人已读

人体内尿酸来源有两种，一是体内氨基酸、核苷酸的代谢产物，其比例占80％左右，造成体内酸性过多，另一种原因是外来食物占20％。主要与饮食习。惯有关，海鲜、高汤、各类煲里嘌呤含量较高，很多人喜欢喝啤酒、喝高汤、吃海鲜和老鸭煲等，容易引起高尿酸血症，而酒喝多了体内酸性增加，在酸性环境中，尿酸容易沉积，诱发痛风发作。所以，痛风发病常与饮食有关。除频繁饮酒、应酬过多外，导致“四高”队伍壮大的还有生活无规律、运动少等因素，如很多人在办公室电脑面前坐得过久，上楼坐电梯、出门就坐车等。

多喝水、减少嘌呤摄入量可预防

要预防高尿酸，首先要控制海鲜等嘌呤高的食物的摄入，尤其是海鲜与啤酒、动物内脏一起食用。饮酒过量、吃得太油腻也不利于体内尿酸的正常排泄，要少吃油炸、肥肉等高脂肪食物。一些年轻女性追求瘦，减肥过快也会导致尿酸快速增加。

专家建议，人们应养成健康的生活方式，均衡饮食，控制好尿酸水平。首先要多喝水。每天喝8～10杯开水，2000～3000毫升较理想，足够的尿液量有助于尿酸排泄，可降低尿中的尿酸浓度。

患有高尿酸血症患者不宜长期饮用红茶，建议饮用绿茶或者白开水。其次，饮食上要多吃嘌呤含量少的食品，如蔬菜、牛奶、水果、坚果等。少吃肉类、豆腐等。尽量不吃动物内脏、海鲜等。痛风在冬季尤为高发，原因是冬天气候寒冷，进食火锅等热、烫食物的机会增加，使人们无意中摄入了更多嘌呤。第三，要少喝酒。这是因为酒精会与尿酸抢夺被排出体外的机会。

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