失眠的非药物防治方法

发表者：尹李虎人已读

针灸：体针、耳针、皮内针、梅花针、电针、艾灸等，需医疗机构针灸专业医师实施；王不留行籽耳穴压豆简单易行。
按摩：头部选印堂、太阳、风池等穴; 腹部选中脘、气海、关元等穴; 腰部选心俞、肝俞、肾俞等穴; 四肢选内关、神门、三阴交等穴。具体手法需经按摩专业医师指导。
刮痧：头颈部: 太阳穴、额旁、额顶带后1/3，顶颞后斜下1/3 ( 双侧) ; 胆经的双侧风池穴。奇穴--四神聪、安眠穴。背部: 膀胱经--双侧心俞、脾俞、肾俞。上肢: 心经--双侧神门穴。下肢: 脾经--双侧三阴交穴。
药枕：芳香中药，春季桑叶青蒿枕、夏季菊花蚕砂枕、秋季绿豆枕、冬季灯心枕。
梳头：手指、木梳、牛角梳，梳叩结合，从前往后，从左往右。
气功：需专业人士指导。
温水泡脚：睡前，配合足底按摩，涌泉穴。
催眠疗法：需专业人士实施。
音乐放松疗法：柔和的音乐、民俗音乐。
精神心理治疗：消除焦虑、抑郁。