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尹有宽 三甲
尹有宽 主任医师
复旦大学附属华山医院 感染病科

如何才能消除脂肪肝内的多余脂肪?

我国有脂肪肝患者2亿,脂肪肝已经成为了第一大肝脏疾病。《中国脂肪肝防治指南》显示,目前我国脂肪肝患病率达到12.5%—35.4%。 我国目前有脂肪肝患者2亿,《中国脂肪肝防治指南》显示,患病率达12.5%—35.4%,脂肪肝已经成为我国第一大肝脏疾病。
很多人对有2亿脂肪肝感到惊讶,但也有人不以为然,认为虽有2亿的脂肪肝患者让人觉得这一疾病并不严重,毕竟这么多人患病,也没听到相关的危害。
我们可以了解脂肪肝的发展过程,你才会明白脂肪肝的危害有多大:
脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。 健康的人,肝脏中的脂肪含量不超过5%;轻度脂肪肝的脂肪含量是33%;中度脂肪肝的脂肪含量是33%至66%;而超过66%这个数值,就是重度脂肪肝,以上是肝穿刺对轻度、中度、重度脂肪肝的评定标准,也可以用肝脏弹性硬度检查评估轻、中、重度脂肪肝,该检查其脂肪如达240(也有238)db/m,为輕度脂肪肝,达265db/m为中度脂肪肝,达295(或300)db/m为重度脂肪肝,像做超声波检查一样空腹检查,该检查受皮下脂肪量影响,但不管皮下脂肪多少,都与体内脂肪过多有关。

如何使脂肪肝好转、甚至转为正常的肝脏呢?大家都异开同声地讲:减肥!很多人吃管吃,再加上毎天快走或跑步数公里,甚至十余公里,体重稍有下降,但脂肪肝仍然存在,长期脂肪肝、会引起高血酯、糖尿病。要解决脂肪肝,单迈开腿解决不了你的脂肪肝,做到管住嘴,迈开腿,必须要抓住主要矛盾。脂肪肝是嘴巴吃出来的,错在嘴,因此必须严管嘴!不吃油腻食物和甜食,暂时水果也暂停,以西红柿来替代,饭店和食道里的抄蔬菜也称油腻食物;鸡鸭鱼肉等蛋白质食物每天控制在150克左右;维持原来饭量,每歺饭量不增,多吃少油蔬菜,肚子饿了随便吃多少黄瓜和西红柿,肝脏内多余脂肪一定会消除。解决脂肪肝不单寄希望于锻练,谁能管住嘴,谁就能消除脂肪肝,也为自己的全身动脉硬化减缓作出了自己的贡献。另外必须强调转氨酶升高时,不可锻练身体,因为转氨酶升高代表肝细胞损害,而锻练身体时,肝脏血液供应为0,肝脏无血液供应时锻练身体,会进一步加重肝细胞损害,需要休息才能使肝细胞损害逐步好转,而肝功能损害时,严管嘴,更显得重要!

真诚赞赏,手留余香
尹有宽
尹有宽 主任医师
复旦大学附属华山医院 感染病科
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