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尹玉锑 三甲
尹玉锑 副主任医师
山东省立医院 中医肛肠科

早晨排便,清爽一天

    早晨排便,清爽一天

 

       每天早上排便可以预防便秘痔疮发作,是对健康最有利的。尤其对于女性而言,如果想要拥有年轻的容颜和活力,就必须养成晨便的良好习惯!山东省立医院中医肛肠科尹玉锑

 

       原因如下:

      1.食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时,也就是从前一天早晨开始进食,到第二天早晨排便,食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内,最后刺激肛门括约肌,产生排便感;如果人体内的粪便得不到及时排泄,大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。有资料说如果两天以上不排便,体内食物残渣的重量不会轻于一只6磅的保龄球。

 

      2.人体在经过一天的消化吸收后,已经形成食物残渣,而夜间人体代谢机能是比较缓慢的,是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程,这样再经过一夜的沉积,食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内,急需排出体外,如果这个时候不进行排便,这些东西在大肠内会被继续吸收,毒素之类的可能被重新吸收进入血液,对健康不利,而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收,这样造成大便干燥,容易形成便秘。同时宿便产生的毒素在人体内部作祟,会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题,甚至会造成“向心性”肥胖。严重的,食物残渣在大肠内停留时间过长,水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬,会划破大肠、直肠和排泄口,产生创伤口,食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

 

        做到肠道清洁,每天坚持按时早晨排便,起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加,结肠内压增高,产生便意。早晨是人体大肠蠕动最快的时刻,此时能够不增加腹压,顺利地将粪便排出。同时也会形成人体生物钟时间,到时就会有便感,拥有这样一种非常健康的生活方式,也是非常必须的。

 

 

                                试试 早晨排便,清爽一天的感觉吧!

 

尹玉锑
尹玉锑 副主任医师
山东省立医院 中医肛肠科
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