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尤昭玲 三甲
尤昭玲 主任医师
湖南省中医附一医院 妇产科

尤昭玲细说E型体质女人的调体养生

           E型女人是痰湿体质、痰派,调体养生的目标是让你脂消身轻。     

【体质特征】     

1.形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。      湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

2.常见表现:     

(1)主项:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多。     

(2)副项:面色暗黄而暗,眼睑浮肿,容易困倦,口黏腻或甜,身 重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常、不干,小便不多或微混,平素舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。     

3.心理特征:性格偏温和,稳重恭谦,多善于忍耐。     

4.发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病症。     

5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。     

【日常生活表现】

          我们每天上班、下班的路上,地铁里,商场里,学校里,经常会看到腆着大大的啤酒肚的人,如果地铁人多,不小心来个亲密接触,您会感到很不爽的黏腻感,这种人形体肥胖,腹部肥满而松软,容易出汗,且多黏腻。他们经常感到四肢酸困沉重、不轻松,经常感觉到脸上有一层油,嘴里黏黏腻腻的或有甜腻的感觉,嗓子里面老是有痰,舌苔较厚,我们称之为“痰派”。一般这种人性格比较温和,做事情不紧不慢。            

【体质分析】

      痰湿体质,俗话说,就是体内的代谢废物太多了,交通堵塞了。  与痰湿体质密切相关的脏腑是脾。脾脏一个重要的作用就是运化水谷,就是人吃进去的食物,经过脾的作用,把它们转化成精微物质,运输到全身,以营养各脏腑器官组织,因此我们才会有有条不紊地运转的脏腑和强壮的肌肉,才有精神头。脾脏另一个作用,就是在把水谷转化成精微物质,使之输布到全身后,再把体内多余的水、痰、湿等废物代谢掉,使它们不会积聚在体内对人体 造成危害。前面作用失常的结果,主要与气虚相关;后面的作用失常, 就与痰湿体质相关。如果脾运化水湿的作用不能正常发挥,就会出现水液代谢障碍,表现为浮肿、痰多、身体沉重等。     

         如果人们进食了过多的肥甘厚腻之品,脾就连轴转,日夜得不到休息,就会造成脾的功能减退,痰湿聚集在体内。因为痰湿内盛,阳气被困,不易生发,所以痰湿体质的人性格一般都比较温和、谦逊。     

         痰湿体质受到先天禀赋的影响很大,父母如果是痰湿体质,他们的 子女也很可能表现为痰湿体质。生活中,我们经常看到小胖墩后面跟着 同样体型的爸爸妈妈。还有一种,是母亲在怀孕期间营养过剩,鸡鱼肉蛋,来者不拒,生怕亏了肚子里的孩子,结果生下“肥胖儿”,为自己的孩子埋下了“祸根”。  还有,我们从典型病例中也可看出,过食肥甘厚腻是造成痰湿体质 的重要因素。肥甘厚味的食物,往往都口感香浓,让人忍不住多吃几口,但是这些食物超出了脾的负荷,都变成了痰湿壅塞在身体里。     

        肝郁气滞也是造成痰湿体质的原因。心情抑郁、精神紧张的人,久思伤脾,久郁气结,再加上暴饮暴食,体内就运转不灵了,吃进去的食 物就不能转化成正常的气血了,都变成“痰”了,也就是脂肪。失恋的人,性格暴躁、职业压力大的人,或者操持家务、考虑事情过多的中年妇女,他们往往会慢慢变得肥胖。这就是为什么很多人困惑的“每天都很忙,每天都很累,还是长胖”的原因。     

【基础用方】尤氏化痰祛湿方(自拟)。     

【调体原则】 化痰祛湿。主要药物:赤小豆、苡米、腹皮、苍术、白术、荷叶、生山楂、泽泻、茯苓。     

【调体养生方法】     

1.总原则:食宜清淡,起居忌潮湿,运动宜渐进。     

2.生活起居:痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力,因此平日应多注意进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,不要过于安逸。衣着应透 湿散气,经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下,应尽量减少户外活动,避免受寒淋雨。保持居室干燥。     

3.形体运动:因形体肥胖,易于困倦,故运动应根据自己的具体情况,循序渐进,宜坚持长期持久的锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽 毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。适合中小强度、长时间的有氧运动。运动时间应当在下午14:00-16:00 阳气极盛之时, 运动环境温暖宜人。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。     

4.饮食调养:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。     

(1)推荐食物:     

[荷叶]戴元礼云:“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒,升阳气,是减肥的要药,也可作为食疗或代茶饮而长期服用。     

[白萝卜]白萝卜味甘性凉,富含钙质、胆碱物质和维生素C,常吃能降血脂、降血压,减肥。     

(2)药膳指导:     

[尤氏三豆粥]赤小豆15g,苡米15g,绿豆15g,粳米50g,四者洗净后煲粥调味后食用。本品可健脾,益气,利湿。     

[赤豆鲤鱼汤]将活鲤鱼1尾(约 800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾、除湿、化痰,用于痰湿体质,症见疲乏、食欲缺乏、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。    

 5.精神调摄:痰湿体质者多性格温和,稳重恭谦,多善于忍耐。要 适当增加社会活动,培养广泛的兴趣爱好,增加知识,开阔眼界,学会活跃、活泼。合理安排休假、度假,以舒畅情志,调畅气机,改善体质,增进健康。     

6.其他方法:      

[腹部按摩法]在腹部涂少量按摩膏或其他介质,以肚脐为中心,由内向外顺时针方向全掌摩腹,3分钟。主要将腹部的脂肪层推动起来,肉动大于皮动,直至局部有温热感。

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尤昭玲
尤昭玲 主任医师
湖南省中医附一医院 妇产科
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