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医学科普

膝盖疼就是得了关节炎了吗?膝盖总是疼应该怎么办?

发表者:袁林 156人已读

膝盖疼就是得了关节炎了吗_膝盖总是疼应该怎么办山东省立医院骨关节外科袁林

膝盖是人体活动最重要的关节之一。生活中我们有时会感觉膝盖疼痛,就怀疑自己是不是患了膝关节炎?

实际上,膝盖疼并非一定就是关节炎

引起膝盖疼的原因有哪些?

1、肥胖惹的祸

膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低,导致周围的血管、神经、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。


因此越是肥胖疼痛就会越厉害。

2、经常受凉、受寒

我们要知道,膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围皮肤温度降低,周围血管收缩,膝盖组织血液供血减少,血中的尿酸成分沉积,诱发疼痛。

因此,在日常生活中我们要注意保暖,特别是季节变化,必要时可以戴护膝。疼痛时,也可以热敷缓解。

3、慢性劳累

其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关,例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。


因此,要适当放松膝关节,使其得到好的休息。

4、骨质疏松

当出现骨质疏松时,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力,就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松,配合医生治疗。

5、外伤后遗症

日常生活中我们难免会遇到受伤,但是往往对一些小的并不在意,在受到外界刺激后,就会引起膝盖疼痛。一般情况下,原发病治疗好了,疼痛也会逐渐消失。

6、膝关节病

当然引起膝盖疼痛的原因还有一些常见的关节疾病,如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎痛风、骨刺等原因。此时应该早发现早就医早治疗。


下面几个方法可以有效缓解膝盖疼痛的情况!

一、做膝盖弯曲的动作

当空闲时可以做一些膝盖弯曲的运动,每天锻炼20分钟可以很好地锻炼膝部关节,减轻膝盖损伤的程度。

二、坐下起立的动作

在凳子上坐着,然后缓慢起身,再缓慢坐下,每天重复这个动作10分钟。

三、自我按摩。

在空闲时拍打自己的大腿和小腿肌肉,可以帮助促进膝关节的血液循环,减轻膝盖酸痛的情况。


四、用粗盐热敷。

热敷膝盖关节,可以帮助扩张膝盖部位的血管,从而促进血液循环速度和新陈代谢速度,还能更好地放松肌肉,能够快速的减轻膝盖疼痛的情况。

如果家里面没有粗盐,也可以使用热毛巾进行热敷,每天敷20分钟,长期下去膝盖的疼痛感就会明显减轻。

五、适当地减少锻炼

减少锻炼并不是不锻炼,每天做一些比较舒缓的运动,不要做一些高强度的运动,另外注意锻炼的正确方式,老年人可以通过散步的方式进行锻炼,如果有特殊情况需要减少运动量。


六、注意营养的补充

可以多喝一些牛奶和一些豆制品,帮助身体内钙的吸收,从而增强骨骼,减缓膝盖老化的速度,增强膝盖的灵活程度,尤其是老年人更需要补钙。

根据上面的介绍,膝盖疼痛跟以上几个原因是脱不开关系的,除了很少的情况是因为随着身体的衰老出现的,大部分都是可以通过后天的自我调整来有效缓解膝盖疼痛的情况。

本文是袁林医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2021-03-13 15:01

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