首页 我的

原创 于泓医生:当你的癌症治疗使你感觉疲劳时……

于泓 主任医师 浦南医院 心血管科
2016-03-24 182人已读
于泓 主任医师
浦南医院

一、什么原因使人们在癌症治疗过程中感到疲劳?癌症治疗如化疗和放疗过程中一种常见的副作用是疲劳感。还有,做完手术的人通常会感到疲劳。上海市浦东新区浦南医院心血管科于泓

其他因素也会让人感到疲惫。人们可能会感到疲劳、虚弱或没有精力,这是由于:

二、我需要做检查吗?— 可能需要。你的医生会询问你的症状和日常活动。他或她也可能做血液检查来寻找可能导致你感到疲惫的原因并予以处理,这些情况包括贫血或男性的激素水平减低。

三、我做什么可以不让自己觉得这么累?-— 是的。你可以做很多事情而不让自己感觉很累。你可以:

通过一般的和具体的提示来节省你的精力,见表(表1和表2)

                          表1.  保存体力的一般方法
计划和组织
在费力和不费力的任务之间转换
提前计划,不要每天或每周做许多耗费大量精力的日常工作
请他人尽可能帮助你,除了能帮你完成任务,还可以使帮助你的人感到自己有用
整合杂事以减少你必须完成的任务数目
安排你的家庭使多数活动都可以在一楼进行
提前组织好时间以便自己不必匆忙
起居节律
保证足够的休息,在活动期间休息,或者在感觉劳累之前就停下来休息,即使在任务的当中也应该停下来。
尽量避免爆发性活动,因为可以透支体力
无论天气好坏,遵循你常规的节律性活动
体位
尽可能坐下做事
使用辅助装置,它们可以使你不必弯腰、伸手或耗费太多体力。辅助装置包括步行器、小型摩托车、手杖、扶手、拐杖和扶手杆。
避免提抱重物(如孩子、坛坛罐罐和洗衣物)
穿戴腰包、木工带、夹克或有口袋的毛线衫
优先考虑
专注于你喜欢做的事情
对自己现实一点
当你进食或购物也感觉很疲劳时
请别人为你准备或带食物,家人或朋友通常乐意效劳
错峰购物
膳食
做饭前手头备好食料
使用混合膳食或简易包装
使用你能驾驭的炊具
使用小而轻的电器
购买舒适顺手的餐具
将常用物件存放于平胸水平而不必弯腰或伸手
用箔纸衬于烤箱和接油盘内以便于清洁
将碗碟风干或使用洗碗机
照顾儿童
计划活动或出行时要有可以供你坐卧的地方
使用日托形式
通过做游戏的方式让你的孩子帮忙做家务,以便使你从家务中解脱出来
工作
将工作安排在你一天中最好的时间
利用好你的空间以便于取用自己的器具
间断休息
尽可能部分时间工作
休闲
计划活动时允许自己可以坐卧
将社交活动安排在你最有体力的时间
                    表2. 保存体力的特殊方法
洗浴和打扮
洗头用淋浴而非盆浴
使用厚绒布浴袍而非毛巾擦干身体
使用整理箱归置物品
在淋浴间或浴盆里使用椅子
使用长柄海绵刷洗后背和足部
休息时将肘部放在柜台或梳妆台上获得支撑
使用长柄刷子或梳子以避免将胳膊举过头顶
使用液体香皂或擦浴巾
使用坐式马桶
穿衣
穿容易穿脱的宽松衣服
把脚放到膝盖上穿袜子和鞋,这样就不必弯腰
穿便鞋或带尼龙搭扣的鞋
使用长柄鞋拔
在胸前扣胸罩然后转到背后
穿扣子在前面的衣服而非扣子在后面或套头的衣服
使用助臂夹或穿衣杖来帮助拉后背的拉链
家务
将家务分摊到周或月来做
雇人做
使用长柄抹布、拖把或撮子
如有可能请使用自动清洗机和烘干机
使用轻型的熨斗
购物
列清单
根据商场通道组织好购物清单
若有可能快递你的杂物
使用听装、冷冻或其他预制食品,也可能从餐馆叫餐
感觉舒适的时候,烹制多余的食物冷冻分装到小容器中,在你感觉疲劳的时候重新加热食用
向你的医生、护士或社工询问有关配送熟食的社区资源
每日少食多餐
保证有现成的快餐
当你休息的时候将装有一些喜欢的食物和饮料的冰块冷却器放在身边
使用微波炉或搅拌机制作快餐

 - 避免在下午、晚上饮酒或喝咖啡

 - 每天按时上床睡觉及起床

 - 限制你的午睡时间,最好每次不要超过30分钟。改善你的睡眠还有许多的更好方法,见表(表3)

                          表3. 改善睡眠的小贴士
白天
规律锻炼,即使每日步行仅20分钟,不要在夜间锻炼
尽可能限制午睡,即便午睡也不要超过30分钟
睡前
避免傍晚和夜晚摄入酒精、咖啡、巧克力和尼古丁(烟草)
入睡前限制夜间液体的摄入
睡前1小时关掉电视,可以听听轻音乐或洗热水澡
如果你试图入睡时担心或“不能关掉大脑”,那么在你上床前列出你所需要的物品清单,然后停止想它们
在床上
每天按时上床和起床,即使在周末也是如此
睡前摄入热牛奶、火鸡或香蕉可以使你变困
将卧室仅用于睡眠和性。不要阅读、看电视或在卧室里工作
如果你是个“不断看表的人”,把闹钟转过去以免你看到它的正面
为了入睡,采取通常醒来的睡姿比较好
与你的伴侣同时上床
假如你不能入睡
假如你不能在15分钟内入睡,去另外的房间,听轻音乐或读一本自立的书籍,避免看电视或读过于兴奋的书。当你困的时候回到床上去。如果你仍不能入睡,重新起床并重复上述措施。
如果你在夜里醒来
如果你不能重新入睡,可以参照上述步骤(假如你不能入睡

四、我何时呼叫我的医生或护士?

五、有没有什么治疗有助于改善我的症状?—是的,不同的情况需要不同的治疗,这取决于你的症状和其他情况。包括:

来自美国Uptodate


于泓医生简介:

心脏内科医生,山东青岛市人,博士毕业于北京大学医学部,留学德国2年。

专业特长冠心病、心律失常、心血管介入诊治(冠脉介入、心脏起搏器、射频消融术、肾动脉及外周动脉支架术)、高血压、心力衰竭、心脏性猝死的防治、肺栓塞等。

来诊请预约:

特需门诊时间:

每周一上午

地点:瑞慈医疗,位于上海市静安区江宁路212号凯迪克大厦三楼(近北京西路口)

预约方式

4001108102

每周二下午

地点:

上海浦南医院(二甲),位于浦东新区临沂路279号(南码头路临沂路路口)

预约方式:

021-20422130

021-20302000*7151

或联系助理:

何莉旻

联系方式:15800872093


于泓医生的好大夫网站: 
http://yuhongtj.haodf.com/ 
新浪微博:于泓医生

免责声明:本文内容仅作参考,具体情况需遵照医师意见,亦不作为法律依据,特此说明。

有帮助
期待更新

于泓 主任医师

浦南医院 心血管科

问医生 去挂号

更多文章

于泓医生:当你的癌... 的相关咨询
于泓医生:当你的癌... 的相关疾病
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅