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医学科普

健康用眼小指南

发表者:余新平 1053人已读

1.读书写字,爱你也怕你

父母们都重视宝宝的早期教育,今天的儿童开始读书写字的年龄越来越早了,在增长知识的过程中,不可避免的也增加了近视和视疲劳的发生。爸妈们尤其要注意的是养成孩子阅读的好习惯,以尽可能减少不良影响。首先是持续阅读时间的控制,对3岁以内的宝宝,持续阅读时间应控制在15分钟内,然后爸妈就要引领宝宝暂时离开书本了;对3-6岁的宝宝,每次阅读持续时间应控制在30分钟以内;6岁以上的儿童,持续阅读时间也应控制在40分钟左右。中山大学中山眼科中心斜视与弱视专科余新平

给3岁以内宝宝买的读物尽量选取图画较多、较大、色彩较鲜艳的,由于此时的宝宝手部力量较小,看书时容易将书贴得较近,要注意保持好距离,必要时可由爸妈帮忙扶好书,宝宝涂鸦时可选择容易出墨的笔。读书、涂鸦时注意照明光线,以我们感觉舒适轻松为宜。

3岁以上的儿童读书写字的时间逐渐增多,这时父母要特别注意正确姿势和学习习惯的养成。读书姿势主要把握好书本距离、身体姿势和桌椅高度,如图所示。其实,爸妈们应该为自己的宝宝准备一套适合其不同时期的书桌椅,以保证其正常姿势的形成。

另外,对于学龄期儿童,良好的学习习惯也相当重要,爸妈们需要注重提高其学习效率,以减少其近距离用眼时间,由于今天的儿童学习负担都较重,能高效的完成学习任务,也就能保证充足的户外游玩时间和睡眠。

读书写字时光线要求充分,以感到舒适为宜。台灯可选择一些没有闪烁感的产品,最好是能调整照射角度和亮度的台灯;其次,对读物纸张也需要注意,尽量少用那些纸张反光明显的读物,更容易导致儿童视疲劳;如果可以的话可选择黄色纸张的读物,对青少年和成人的研究发现,黄色纸张的读物能减少阅读时调节,减少视疲劳。学龄期儿童的读物尽量选择字体较大的儿童读本,父母可合理安排阅读频度,可以适时的安排一些亲子游戏等,以努力使其暂时离开书本。

2.眼睛按摩自己来,给眼睛放个假

日常生活中可以尝试自己进行眼部按摩,能一定程度缓解视疲劳,放松久看书本和电脑电视等视屏的双眼,自己给眼睛放个假吧。爸爸妈妈可自己动手尝试给宝宝进行眼部按摩,能让宝宝眼部更舒适,还能增强亲子交流,在紧张学习中偷得半点闲暇。以下为临床中应用的一种能缓解视疲劳的简单的眼部穴位按摩操。

3.握好笔、写好字

写字时握笔正确与否明显影响阅读书写的姿势,不正确的握笔方法会使书写距离明显变近,从而易致视疲劳和近视的发生。儿童最常见的错误握笔方式是握笔太靠近笔尖,导致书写时笔尖被手指遮挡,而迫使儿童需要歪头并且需要过于靠近书本才能看到自己的笔尖,而容易视疲劳和近视。而且儿童时期养成的握笔姿势将难以改变,因此,要注重儿童正确握笔姿势的培养。同时,爸妈也要注意选取那些儿童书写顺手的笔,不宜选用那些过重和出墨过涩的笔,太短的铅笔要及时更换。

    书写时两肩膀平衡、放轻松。

4.选电视,别只选大的

今天的电视尺寸越来越大了,功能也是五花八门,挑选电视时难免眼花缭乱、难以适从了。对于家有儿童的爸妈来说,挑选电视时需要考虑到宝宝视功能保护的因素。最主要考虑因素包括电视的大小要和客厅或房间匹配,并且需要了解买的电视机的最佳观看距离,另外,电视的其它参数如分辨率、亮度和对比度、可视角也是需要着重考虑、认真观察的重点。

一般来说,安全的电视观看距离为电视机对角线长度的3-5倍左右, 例如32吋的电视机,最好的观看距离在2.5-4.0米(32*2.54*3-5, 1吋=63.5px)。选购电视机时需要充分考虑客厅的大小:3米以内的直线距离,可选择25-32吋的电视机;3米左右的可选择29-34吋;4米左右的可选择35-43吋的;4米以上的可选择43吋以上的。当然,电视根据客厅大小选购后,还要管住儿童的实际观看距离。电视机的可视角大小也很重要,尤其对日益普及的液晶电视更需关注,这点可以在选购电视机时从不同角度观看,仔细比较、了解其可视角的范围。

电视机安放高度也要注意:安放过高使观看时视线总是向上,容易导致眼睛干涩和视疲劳;安放过低,又容易导致颈部肌肉紧张;最佳的高度是电视机中心位于视线略偏下处,这样更能保持观看时眼部舒适。因此,装放电视机时需充分考虑到家中儿童的观看高度。

   不可在过于黑暗的环境观看电视,更易导致视疲劳,也不可在过于明亮的环境下,观看时环境灯光要适宜,电视机镜面不宜有明显反光。最好在观看的房间内保持有一盏灯开亮。

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发表于:2015-01-13 23:37

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