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俞永林 三甲
俞永林 主任医师
复旦大学附属华山医院 骨科

颈椎病病人应采取怎样的睡眠体位?

俞永林 复旦大学附属华山医院骨科教授、博士生导师

曾任中华医学会疼痛学分会常务委员

上海市医学会疼痛学分会首届主任委员复旦大学附属华山医院骨科俞永林

正确的睡眠体位应该是类似人体站立的姿势(不过是横过来),使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。头颈保持自然仰伸位最为理想,腰背部平卧于木板床上,或以木板为底,再垫以席梦思床垫,两侧膝、髋关节略微屈曲,如此,可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,也可以采取侧卧位,但头颈部及双下肢仍应保持此种姿势。俯卧位无论从生物力学,或从保持呼吸道通畅的角度来看,都是欠科学的,应该加以矫正。

枕头不宜放在头顶部,以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态,尤其是已经出现颈椎病症状者更应注意。侧位睡眠时也是同样要求,枕头置于颞颈部。枕头高度应使头颈中轴线与胸段处于同一水平状态,不可过高,也不应太低,否则张力大的一侧颈部肌肉韧带易受牵拉引起劳损。试想一组肌肉如果整个晚上都处于牵拉状态,第二天起床后会好受吗?当然,更加麻烦的是肌肉深部的颈椎椎节也跟着遭殃了。

俞永林
俞永林 主任医师
复旦大学附属华山医院 骨科
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