医学科普
发表者：俞永林 人已读
落枕是许多人都经历过的。其特点是：晚上睡觉之前还是好好的，但第二天早上起床时突然发现自己的脖子不能往某个方向转动了，或者只能歪斜着颈部。其原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时使颈部肌肉连续几个小时受到牵拉致伤。虽然这样的疼痛持续几天后会自动消失，但却会给我们的工作和生活带来很多不便，忍受疼痛。经常落枕就要警惕是颈型颈椎病。
病情较轻的患者自己动手做按摩就能治疗。笔者自己曾经落枕后请教过有关专家，效果不错。方法如下：
(1)放松颈肩部肌肉痉挛：首先在颈部两侧寻找压痛点（在针灸学中把压痛点称为阿是穴）。在压痛点上用拇指按揉约1分钟。再用捏拿颈部和肩部肌肉，以拇指为一方，食、中指为另一方，约2分钟。
(2)穴位按摩：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。
(3)颈部运动：用对侧手的第1～4指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，忍着点疼痛，使头部继续转动。
(4)颈推压和捏挤：将双手各指分开，使各指相间隔交叉，使双手融为一体，置于颈后，使双手掌根置于颈部两侧肌肉处，抱住颈部。双手掌根相向而对，并向对侧用力推压、捏挤颈部，并向上提起。如此反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。上述操作时手法也不要太重，以免软组织损伤。
病人如反复落枕，或常感颈背酸痛、或上肢麻木，应高度重视，即至医院诊治，防止病情加重。每次发作后治疗应坚持一段时间，切不可症状缓解即停止治疗，应继续治疗数次，以巩固疗效。
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发表于：2017-08-27
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