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李晔 三甲
李晔 副主任医师
扬州大学附属医院 肝病科

肝病患者什么时候睡觉最好?

对于肝病患者来说,保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

肝病患者什么时候睡觉最合适?
晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。

肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法:

1、不要熬夜,按时睡觉
现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

2、睡前洗个温水澡
如果在睡前洗个温水澡,等上床时就会顺利入眠。

3、选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳,可使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。此外睡不着的时候,来一杯热牛奶效果最好。

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李晔
李晔 副主任医师
扬州大学附属医院 肝病科
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