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原创 医务工作者疫情下的情绪自我调试

张川江 副主任医师 内蒙古自治区精神卫生中心 精神科
2020-03-10 65人已读
张川江 副主任医师
内蒙古自治区精神卫生中心

刚从定点医院回来,我给每位在医院工作的同志们几点建议:
新形势下我们每个人都是心理治疗师,随时随地干预自己,同事及身边的亲朋。我们要做到:
1.维持正常规律健康的生活作息。安全个人防护,合理排班作息,保证充分的睡眠饮食。
2.保持与家人、亲朋的及时链接。从家人的支持中吸取温暖和力量。
3.允许自己示弱。当感觉到无法承受压力时,接纳自己的情绪,请及时对负责领导诉说,按照自己的能力去做事情。
4.接受不完美和失败。医学不是万能的,医学偶尔治愈、常常帮助、总是安慰。当下特殊时期服从医院整体安排,合理给患者及家属解释。
5.空余时间学会放松自己。进行肌肉放松、深呼吸训练、冥想、正念等。相关指导语和信息在网上可以很轻松查到。
6.可以进行同伴支持帮扶。即有共同经历的医务人员坐在一起,互相交谈,倾吐心声,宣泄情绪,可以线上线下进行。
7.学会求助。如出现无法入睡,情绪低落、焦虑,心慌等,持续不能缓解,影响工作,可找专业的精神心理医生进行干预。推荐热线内蒙古自治区免费心理援助热线0471-12320-5。

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张川江 副主任医师

内蒙古自治区精神卫生中心 精神科

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