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原创 【患者百科】如何预防颈椎病?

曾腾辉 主任医师 深圳大学第一附属医院 脊柱外科
2019-11-05 101人已读
曾腾辉 主任医师
深圳大学第一附属医院

颈椎病的治疗中,预防是非常重要的,下面介绍一些比较好的预防方式:深圳市第二人民医院脊柱外科曾腾辉

1、保持正确坐姿,避免长时间低头

避免长时间低头看手机、用电脑。看一会手机和电脑,就要起来活动一下,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、保持运动,多做颈部活动

经常久坐、使用电脑或开车的患者,根据自身情况,每半个小时至一个小时左右,就要起身活动一下脖子。可以做简单的米字颈椎运动,颈椎非常脆弱,不要360度扭动脖子,否则很容易伤到颈椎。其次,坚持定期运动,每天运动能增强体质,有利于人体骨骼、肌肉的生长。

3、注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。夏季平时要避免空调对着颈椎直吹,冬季可以佩戴围巾避免颈椎受凉。

4、选择适当的枕头

一天之中,我们睡眠的时间占据了大部分,选择合适的枕头十分重要。最好选择颈椎枕,根据自身情况的不同,颈椎枕的分类也有许多,找到适合自己的枕头可以缓解颈椎疼痛带来的睡眠障碍,也利于颈椎恢复。

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曾腾辉 主任医师

深圳大学第一附属医院 脊柱外科

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