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张贵福
张贵福 副主任医师
成武县人民医院 儿科

如何增强宝宝免疫力?

宝宝的免疫系统发育不健全,容易罹患各种疾病。如何增强宝宝免疫力呢?
  这里有一些简单易行的增强宝宝免疫力的方法,供大家参考。
  1.多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润,使粘膜成为抵挡细菌的重要防线。为了幼儿健康,妈妈要让宝宝理解喝水的重要。上学、外出时让宝宝背着水壶,在车上随时放一瓶水并规定吃晚饭时每个人都要喝水。让喝水成为一个好习惯。而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻也不会弄脏衣物。
  2.不必过于干净
  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,再次遇上时可以很快将其消灭。如果家里太干净,宝宝就没有被感染而产生抗体的机会,抵抗力反而减弱并可能导致过敏和自体免疫失调。
  抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重。尽量少使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源。只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
  3.教宝宝洗手
  虽然太抗菌、太干净无益健康,但仍要培养宝宝基本的卫生习惯,尤其上厕所后把手洗干净以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
  4.足够的睡眠
  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8~10小时的睡眠,如果你的宝宝晚上睡得不够可以让他在白天小睡片刻。
  5.和宝宝讨论身体自我治疗的能力
  让宝宝了解身体具备的自愈力:宝宝感冒或擦伤后,妈妈和宝宝一起留意他复原的速度,这样宝宝将学会相信自己的身体本能而不过于依赖药物。帮助宝宝建立起战胜疾病的决心,这样有助于宝宝病后迅速康复。
  6.让宝宝多和其它宝宝接触
  有研究表明:13岁以下的宝宝,如果幼小时就和较年长的亲人或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。这是因为宝宝通过接触其它宝宝而暴露在感染原环境。这样可以刺激宝宝的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
  7.减糖
  有些专家认为摄取糖分过高的饮食会干扰白血球的免疫功能。
  8.减压
  已有研究指出承受压力愈大愈容易感冒。教导宝宝放松的技巧,适当安排活动别让压力压垮宝宝的免疫力。
  9.多吃蔬果
  现代宝宝容易偏食。营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄抗体减少,影响人体防御功能。
  柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。
  胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与捕捉破坏细胞的自由基。
  其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

张贵福
张贵福 副主任医师
成武县人民医院 儿科
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