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张健 三甲
张健 主任医师
湖南省中医附一医院 眼科

年老后如何保持眼睛明亮

人们在生长过程中,不可避免的发生普遍的退行性改变,这就是人们说的“衰老”,是一种生理现象。人的眼睛也是这样。晶状体本身是无血管的透明组织。晶状体终生在成长。0~9岁时晶状体为130毫克,到80岁时为255毫克。皮质厚度随年龄而增加,到老年几乎占晶状体的1/3厚度。晶状体的曲率也随年龄逐渐变平,其屈折力逐渐下降,用以中和核部的屈折率增加而不发生远视。靠睫状肌收缩增加晶状体的屈折力以利视近物清楚,此即所谓之调节。随着年岁的渐长,晶状体逐渐硬化,因此调节能力逐渐减低,此外,睫状肌也因年长而变弱,也可影响一小部分的调节。由于以上的原因,致看近发生困难,这种情形称为老视,俗称老花。因各人眼的情况不同,所以老视开始的年龄是不一定的,通常于40岁开始。湖南中医药大学第一附属医院眼科张健

下面就保护眼睛视力介绍几种方法。(1)旋睛浴眼旋眼睛的眼功,很早就有记载。《遵生八笺》说:“运睛除目翳”。明代冷谦说:“每日睡起时,端坐凝思……双目轮转十四次,紧闭少许,忽然大瞪……内障外翳自散。”

1)旋睛:端坐凝视,头正腰直,两睛向左旋转五六次,然后向前注视片刻;再向右旋转五六次。2)浴眼:两眼轻闭,两手食、中指以指腹同时在同侧眼眶下缘做旋动摩擦10圈,再以反方向旋动摩擦10圈。同时以食指指腹旋揉内、外眼角及太阳穴。

旋睛浴眼可锻炼眼肌、动眼神经、视神经、改善眶内组织的血液循环,可以防止远视、近视、斜视等眼疾。(2)食疗验方

1)黑小豆49粒吃法:早晨,用开水吞服。

说明:本方为民间验方,记载在清·陆定圃《冷庐医话》一书中,书中记载“寿亲养老”新书云:李小愚取黑豆紧小而圆者侵食以井花水吞二七粒,谓之五藏谷,到老视听不衰。近人相传,服法:食用生小黑豆四十九粒以滚水送下,久服勿间,则眼到老常明。根据中医古籍记载,黑豆功能补肾,久服可使白发变黑,令人长生。近代研究,黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、黄酮类、及维生素B1、B12、胡萝卜素、烟酸、叶酸等,久服能降低血脂,预防动脉硬化,因而被认为是抗衰老佳品。

2)核桃仁泥2匙,豆浆1杯,蜂乳1小匙制法:将核桃仁泥冲入煮沸过的豆浆内,加入蜂乳调匀。

服法:早餐后服。说明:核桃仁与豆浆除含脂肪、蛋白质等外,还含有锌、磷等微量元素与多种维生素。其含锌量较高,对补充人体所需微量元素及多种营养成分有很大帮助,对促进晶状体的新陈代谢起一定的作用。蜂乳能刺激间脑、脑垂体和肾上腺,有振作渐衰的生命力的作用。所以对由于衰老而引起的晶状体变化,有可能起到防治的作用。

目前,在抗衰老研究中,认为香茹、何首乌、蜂皇浆、蜂蜜、花粉、黑大豆、灵芝、黑芝麻、枸杞子、莲子、桂圆、红枣、白木耳、黑木耳、核桃仁、甲鱼、人乳等对延缓老视的发生,减少因衰老而引起的眼睛疲劳与保护视力等方面,有一定的作用。另外,人们还应定期到医院作检查,及时发现眼病的发生,早期治疗。只有这样才能保持眼睛的视力。

注:大医精诚,防病于未然,为了普及眼科方面的医学知识,传递科学理念,眼科张健教授定期免费给大家发一些科普类的文章,以方便大家阅读,如果您喜欢这篇文章,欢迎您分享与转载,让更多的人受益和欣赏!如果不愿意接受我的文章,请您用微信搜索好大夫公众号,点击取消关注即可,感恩您的支持,祝您健康快乐!

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张健
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