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张健 三甲
张健 主任医师
湖南省中医附一医院 眼科

儿童近视有何好的防治方法?

网友友好问:我的孩子尽管才13岁,可已经佩带眼镜度数到了475了,好苦恼!请问有何好的防治方法?

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张健答复:近视眼防治的方法可能有点老套,但只要坚持做到,应用该还是行之有效的。湖南中医药大学第一附属医院眼科张健

1.注意用眼卫生。

2.坚持做眼保健操。

3.劳逸结合,睡眠充足。

4.注意营养,加强锻炼,增强体质。

5.定期到医院落眼科或专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:1.读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2.走路或乘车时不要看;3.不要躺着或趴着看;4.劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2.不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;3.看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养:1.少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。2.少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3.避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动:1.学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;2.每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

2007年6月24日我在雅虎网站开通了“眼科医师张健的博客”,雅虎下线后转为“网易博客”,将病人的疑问和常见眼病的诊疗进行了整理并发表在自己的博客上,以供广大网友参考。我的这种做法出乎意料地得到了网友的热烈回应,博客的点击率节节攀高,令我“受宠若惊”。转眼问,“眼科医师张健的博客”已走过了近3年,共发表博客文章1 000篇,已经拥有了一批固定的读者群。

在几十年的临床工作中,我碰到了太多由于对眼科知识的“无知”而导致病情恶化甚至失明的患者,每当此时,我都深感痛惜,并深切体会到普及眼科诊疗常识的必要性。于是,在网友的提议下,我决定将博客文章整理成册——《眼病防治大盘点》,已由人民军医出版社出版的一部眼科科普读本(全国各大书店各大网店有买),以供更多的人阅读。该书主要介绍一些常见眼部症状的简单处理和常见眼病的自我诊疗,使眼病患者能早发现早治疗。但是,由于眼科疾病的复杂性和眼的重要性,当发生眼病时,切不可盲目“照本宣科”,应及时到医院诊疗,以免耽误病情,违背我出版此书的初衷。

注:大医精诚,防病于未然,为了普及眼科方面的医学知识,传递科学理念,眼科张健教授定期免费给大家发一些科普类的文章,以方便大家阅读,如果您喜欢这篇文章,欢迎您分享与转载,让更多的人受益和欣赏!如果不愿意接受我的文章,请您用微信搜索好大夫公众号,点击取消关注即可,感恩您的支持,祝您健康快乐!

真诚赞赏,手留余香
张健
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