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原创 熬夜最佳作息表

张健 主任医师 湖南省中医附一医院 眼科
2018-10-10 132人已读
张健 主任医师
湖南省中医附一医院

有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。湖南中医药大学第一附属医院眼科张健

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10:00起床;

10:00—11:00散步、听音乐;

11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;

11:30—19:30看书、做练习;

19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱;

20:00—凌晨4:30工作、学习;

凌晨4:30—10:00睡觉。

注:大医精诚,防病于未然,为了普及眼科方面的医学知识,传递科学理念,眼科张健教授定期免费给大家发一些科普类的文章,以方便大家阅读,如果您喜欢这篇文章,欢迎您分享与转载,让更多的人受益和欣赏!如果不愿意接受我的文章,请您用微信搜索好大夫公众号,点击取消关注即可,感恩您的支持,祝您健康快乐!

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张健 主任医师

湖南省中医附一医院 眼科

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