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原创 如何把玩手机对眼睛的伤害降到最小

张健 主任医师 湖南省中医附一医院 眼科
2019-07-02 1616人已读
张健 主任医师
湖南省中医附一医院

教你6招,如何把玩手机对眼睛的伤害降到最小

大家都经常玩手机吧?湖南中医药大学第一附属医院眼科张健

上班工作要紧盯电脑,下班没事要常玩手机。上厕所玩手机,不知不觉腿都蹲麻了。睡觉前刷一刷手机,一不小心又熬夜了。如果手机不在,感觉魂儿都掉了(人在机在)

别经常熬夜玩手机,对手机不好

手机不好了可以换,但眼睛不好了还可以换吗?手机不是不能玩,正常使用是没有问题的,但长时间的过于频繁的沉迷手机,可能给眼睛带来潜在伤害。

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1.对青少年来说,会诱发近视的出现和近视加深。手机玩多了,孩子容易近视。不只限于手机,其他电子产品也是如此。

2.对成年人来说,可能会引起眼干、眼胀或视物模糊等不适,即我们常说的视疲劳或干眼症,或者叫“视频终端综合征”。被手机内容吸引时不知不觉眨眼减少,出现上述不适时是提醒我们,“眼睛累了,该休息一下了”。

3.睡前经常关灯玩手机,还可能诱发眼病。有些人喜欢摸黑玩手机,经常黑暗中近距离玩手机,除了出现上面这些不适外,眼部肌肉紧张造成眼压升高,有可能诱发青光眼,还有可能造成眼表或黄斑的损伤。

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当然最好的办法是戒掉手机的坏习惯,但如果自制力比较差,怎么把手机对眼睛的伤害降到最小呢?

1.控制玩手机的时间,每小时左右活动一下,还可以趁机放松筋骨。

2.睡前玩手机时,可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯。不在黑暗中玩手机。

3.现在不少手机都有护眼模式或夜间模式,开启,或者把手机亮度适当调低。

4.眼睛与屏幕的距离不要太近(建议30cm以上),手机屏幕字体不宜太小。

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5.保持良好的坐姿。有些人喜欢在沙发上或床上玩手机,葛优躺或侧躺,这样不仅对视力不好,而且不利于脊椎和脖颈的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

6.一旦眼睛不适应及时就诊,不要拖延,高度近视眼建议定期检查。

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张健 主任医师

湖南省中医附一医院 眼科

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