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原创 眼睛酸困干涩怎么办

张健 主任医师 湖南省中医附一医院 眼科
2020-04-17 154人已读
张健 主任医师
湖南省中医附一医院

22 期

长时间对着电脑工作的朋友,一定都会有同一种感觉,那就是——眼睛干涩!别问我为什么这么清楚,那么导致眼睛疲劳干涩的原因有哪些呢?以及有什么需要我们注意的呢,下面我们一起来看下:湖南中医药大学第一附属医院眼科张健

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帮凶一:“视近过度”

  睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。

眼睛疲劳干涩的原因帮凶二:目不转睛

  眨眼,是一种神经反射,正常情况下,眼睛每分钟会眨15次左右,但当人全神贯注目不转睛地注视时,这种神经反射会被抑制。有人统计,操作电脑时,每分钟眨眼仅5次玩游戏机时,每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少,久而久之会导致副泪腺萎缩,就形成了干眼症。调查发现,使用电脑者中,有3成出现干眼症状。

预防眼睛疲劳干涩的方法

  01 学会科学用眼,可以减轻眼疲劳干眼症的症状。

  (1)看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

  (2)尽量不向上看电脑,办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳。

 02 经常做眼睛的保健操

  眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

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02.热敷眼睛

  用50度左右的热毛巾敷眼睛,每次20分钟~30分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

 03 睡眠要充足

  充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11 点一定要睡眠。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11 点~凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

04 有眼病别吃蒜  

  大蒜虽好,却并非人人皆宜,更不能天天食用。《本草纲目》中指出,“大蒜久食伤肝损眼”,现代医学也认为,大蒜对眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治疗过程中,一定要注意忌口,与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。

 05 要注意饮食和营养的平衡

维他命A:素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

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06湖南中医药大学第一附属医院门诊挂号可采用电话预约、网上挂号、微信、支付宝挂号。眼科张健教授的门诊时间:星期一、三、四、五全天,周二上午、周六下午。请您在线预约就诊时间。如在医院窗口挂号时,请说明您是找张健教授的,若无号源时可加号。如需住院治疗,张健教授可以尽力为您解决住院难的问题。祝您健康快乐!

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张健 主任医师

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