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主任医师 教授
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医学科普

12种刮油食物,帮你减脂刮油!

发表者:张川 1845人已读

红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,营养十分均衡,每天吃一点,可给身体补充所需的营养物质和促进肠胃蠕动,改善肠道环境的功效,有效辅助瘦身减肥。

银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

木耳

木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。

莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

海带

海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。海带可以帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

山楂

很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多,同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用,就是可以促进人体内的脂肪代谢,可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝,或者多吃一些也是可以的。

西兰花

美妙的西兰花不仅是摆盘的装饰物,而且西兰花的口感也是非常脆爽的,也更是刮油的好食物,其内所含的营养非常的丰富,但是热量却是比较低的,而且西兰花含有大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱,促进脂肪的代谢。

洋葱

洋葱虽然味道比较极端,但是洋葱之中几乎不含一丁点的脂肪,洋葱可以有效的抑制住脂肪的吸收,同时也可以很好的降低人体内的胆固醇。尤其是洋葱可以有效的帮助血栓的融化。肥胖的人群还是试着多吃一些洋葱,洋葱对于脂肪方面有着很好的杀脂作用!

芹菜

很多减肥的人在平时的时候都会选择吃芹菜,因为芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够有利于促进肠胃的蠕动,对于缓解便秘具有非常好的作用。所以想减肥的人在平时的时候不妨多吃点芹菜,而且也不用担心热量的问题,因为芹菜是一种热量非常低的食物,坚持吃你会发现体重在下降哦。

燕麦

燕麦里含有丰富的膳食纤维,起到一定的饱腹感,延长胃部排空的时间,有助于消耗体内的胆固醇,促进身体代谢,起到一定的减肥效果,还能够加快肠道蠕动,缓解便秘等情况。

苹果

苹果在我们的身边是属于比较常见的水果了,所以你可能会感觉它是最不起眼的食物,其实你不知道的是它的水分含量非常高并且也是很健康的水果,具有补充维生素、加速消化、防止脂肪堆积等效果,每天一个苹果,满足你的胃。

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发表于:2020-09-07 07:40

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