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转载 只吃不动的养胎方式out了,适量运动才是最佳的养胎方式助产联盟今天

张丽君 主任医师 宁夏人民医院 妇产科
2019-08-20 42人已读
张丽君 主任医师
宁夏人民医院

每个怀孕的准妈妈都想进行自然分娩,听说孕期多运动能有助于顺产,还不容易发胖,多运动能保持身材。于是很多准妈妈在怀孕期间,也没有停下运动的脚步。
可是又有人说怀孕期间要少运动,免得对肚子里的宝宝造成不好的影响。那准妈妈在孕期到底能不能运动呢?


很多准妈在怀孕期间,因为担心肚子里的宝宝营养不够,会毫无节制的补充各种营养,本着"一人吃,两人补"的原则,坚持着只吃不动的养胎方式。这种"营养过剩"的养胎方式,最终将准妈妈爱养成了超重妈妈。所以说对于绝大多数准妈妈来讲,在怀孕期间都是可以正常运动的。

不过准妈孕期也不能盲目运动,应牢记以下几点:

1、准妈在孕期不管干什么,切记安全第一,一切以自己身体的舒适度、承受度为第一主要原则;

2、正常适合准妈妈的运动有:慢走、快走、慢跑、健身操、瑜伽、轻柔的跳舞、如果是热爱大强度运动的准妈妈,要在专业人员指导下进行相关器械运动和有氧运动。

3、打篮球、反复弯腰、潜水、跑跳、拳击、篮球、冲浪等剧烈运动,都是不适合准妈妈孕期运动的项目,一定要记住。

4、也有一些准妈在怀孕后,不适合运动,比如:有过先兆流产、早产、羊水过多或过少、前置胎盘历史,或者患有心脏病、高血压、贫血等严重的内科并发症的孕妈最好不要运动或者谨遵医嘱。

4、准妈要知道,到了孕晚期,继续运动一定要格外重视,避免在运动过程中对腹部的刺激。一般准妈到了孕晚期建议去上一些分娩课,在专业人员指导下进行运动。一来是为了更好的帮助生产,二来是了解分娩过程,提前有个思想准备。

提醒:准妈妈在运动过程中,要注意着装,比如要穿宽松的衣服、舒适的鞋子,为了避免滑倒或碰撞受伤,尽量不要去人多的地方,运动要根据自身情况,适可而止,不宜太累,运动时记得随时补充水分,最关键的是尽量不要一个人出门运动,避免发生意外。

如果强行要求准妈每天运动可能很难,但是作为准妈妈,在怀孕期间的一举一动都跟宝宝健康有关系。所以,准妈妈们别再为自己的懒惰找借口了,适当的运动起来吧。

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张丽君 主任医师

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