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张庆彬
张庆彬 副主任医师
好大夫工作室 心理咨询科

抑郁症的十大早期征兆表现

抑郁症的十大早期征兆表现好大夫工作室心理咨询科张庆彬

要压力、快节奏的时代,我们每个人都有可能会出现抑郁情绪,大多数人心情不好自我调节一下过几天就过去了。但是有些人不良情绪持续时间会很长,严重影响了日常生活,这就是抑郁症的先兆,需要及早找心理医生就医。

十大先兆症状表现,敲响抑郁警钟,可能就是抑郁症

1、自我评价过低。患者往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。展望未来,前途渺茫;面对现实,困难重重;回忆过去,一事无成。

2、食欲减退、体重减轻。多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,为此常常去看消化内科或中医,患者常伴有体重减轻(非器质性疾病所致)。

3、睡眠障碍。典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2-3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中,影响第二天的精神状态和工作。

4、思维缓慢。患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己罪该万死,是导致自杀、自残的主要因素。

5、内分泌紊乱。

(1)脾气急躁:患者脾气暴躁,很难控制情绪,特别是更年期女性表现为潮热多汗、激动,情绪落差大,大多数由于内分泌功能出现下降导致的。

(2)皮肤问题:常有患者抱怨原先肤色较亮丽,近来不知为何皮肤很差,即使化妆也难以遮盖一些黄斑、色斑;也有些女性出现痤疮,擦药也很难消除。其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑、痤疮(痤疮:痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,主要好发于青少年,对青少年的心理和社交影响很大,但青春期后往往能自然减轻或痊)是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

(3)妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,一些女性有痛经、月经不调等疾病,抑郁症也导致年轻女性不育不孕、子宫内膜异位症,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

6、性功能减退。疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失,严重者性欲丧失。

7、消极悲观。内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

8、精力丧失,疲乏无力。洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。

9、丧失兴趣。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。

10、呈持续抑郁状态。注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

从以上介绍大家可以看出,抑郁症的发生不仅仅表现为情绪症状和行为问题,还会出现很多各个系统的躯体症状,严重影响了我们的正常生活。希望大家重视起来,若抑郁反应持续时间过长(大于2周)或者失眠严重(连续超过一周)就要引起高度注意,要及时到专科医院或者三甲医院心理咨询门诊就医,及时诊断、评估,并制定合理的治疗方案。

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相关链接:怎样有效预防抑郁症

1、管理好情绪预防抑郁症

1.1、培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己,相信自己没问题。

1.2、做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

1.3、保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

2、多运动学会享受生活预防抑郁症

2.1、积极参加运动

每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。

2.2、享受音乐

辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中。

河北 张庆彬医生

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