医学科普
发表者：张世荣 人已读
脑出血虽然“来无影”，但发生、发展规律有迹可循。西北大学附属西安市第三医院神经外科张世荣主任提醒，只要注意防范以下几点，就有助于远离脑出血。
1、控血压
高血压是脑出血的“背后黑手”，因此高血压患者一定要坚持按时、定量、长期服药治疗，并准确记录血压变化，以防高血压“偷袭”。
切忌自己根据血压变化服药或停药，如需调整应在医生指导下进行。日常饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏。
2、戒烟酒
烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高，增加脑出血几率。
研究发现，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍，而酗酒者脑出血发病年龄会提前十几年。因此应尽早戒烟，尽量不要饮酒。
3、少熬夜
经常熬夜容易出现代谢紊乱，引发脑出血。建议劳逸结合，规律作息，保证每天7~8小时的睡眠，午间可小憩20分钟。
4、莫激动
学会调节心情，尽量保持心态平和，避免大喜大悲大怒，尤其是血压控制得不理想的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视作品等。
5、常锻炼
坚持适度锻炼不但能控制体重，改善血管功能，还有助消除不良情绪。但要注意量力而行，尤其是老年人，不宜做剧烈运动，可以选择散步、打太极拳等。
6、防便秘
大便燥结用力排便时，腹压会升高，血压、颅内压也随之升高，极易引发脑出血。
建议多吃芹菜、韭菜、大豆等富含纤维素的食物，同时注意多喝水防便秘。
7、查天气
天气骤变是脑出血的一大诱因。老年人对温度变化适应能力较弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，引起血压波动，进而导致脑出血几率升高。
建议留心季节变化，尤其在严寒酷暑季节，出门前最好查询天气，适当增减衣物，防寒避暑。
本文是张世荣版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2020-03-30
收藏
已收藏
